6 Resep Rebusan Akar-akaran untuk Turunkan Kadar Kolesterol dan Darah Tinggi Secara Efektif

Bahan:

• 1 liter air10 buah akar alang-alang
• 10 cm jahe
• 6 serut kayu secang
• 2 lembar daun pandan
• 1 batang serai
• Gula secukupnya

Cara Membuat:

• Cuci bersih akar alang-alang, secang, serai, jahe, dan daun pandan
• Iris tipis alang-alang, serai, jahe, dan daun pandan
• Rebus air hingga mendidih, masukkan semua bahan kecuali gula
• Rebus jamu selama 10-15 menit. Angkat dan saring
• Tambahkan gula atau madu dan sedikit perasan jeruk nipis. Nikmati selagi hangat.

Bahan:

• 10 cm jahe
• 10 cm kencur
• 2 batang serai
• 1 batang kayu manis
• Air secukupnya

Cara Membuat:

• Bakar jahe dan kencur, kupas lalu geprek dan iris tipis. Geprek serai
• Masukkan semua bahan dalam panci berisi air
• Rebus selama 10-15 menit. Angkat
• Saring ke dalam botol atau gelas. Tambahkan madu sebagai pemanis. Nikmati selagi hangat.

Bahan:

• 6 cm kunyit
• 6 cm kencur
• 3 cm jahe
• 1 batang serai
• Air secukupnya

Cara Membuat:

• Cuci bersih semua bahan. Parut kunyit, kencur, dan jahe. Iris tipis serai
• Masukkan semua bahan ke dalam panci, isi air dan rebus hingga harum
• Angkat dan saring ke dalam gelas. Tambahkan gula atau madu jika suka
• Minum selagi hangat.

Bahan:

• 100 gram temulawak
• 50 gram akar wangi
• 50 gram jahe emprit
• 30 gram kunyit
• 1 sdt gula
• 300 ml air

Cara Membuat:

• Cuci bersih temulawak, kunyit, akar wangi, dan jahe emprit. Potong tipis-tipis
• Rebus semua bahan dengan air selama 10-15 menit
• Saring jamu dan nikmati saat hangat.

Bahan:

• 10 cm temu ireng
• 5 cm kunyit
• 5 cm jahe
• 3 cm kayu manis
• 2 lembar daun pandan
• Air secukupnya
• Madu/gula secukupnya

Cara Membuat:

• Cuci bersih bahan, parut temu ireng, kunyit, dan jahe
• Masukkan semua bahan ke dalam panci. Tambahkan air hingga merendam bahan
• Rebus hingga mendidih selama 10 menit
• Saring dan tambahkan madu atau gula secukupnya. Nikmati selagi hangat.

Bahan:

• 500 ml air
• 5 batang temu kunci
• 3 cm jahe2 cm kencur
• 1/2 buah jeruk nipis
• 1 sdm madu

Cara Membuat:

• Cuci bersih semua bahan dan iris tipis
• Rebus air, masukkan semua bahan dan masak hingga mendidih
• Saring ke dalam gelas, tambahkan madu dan sedikit perasan jeruk. Nikmati selagi hangat.

Beberapa resep jamu dari akar yang cocok diminum untuk menurunkan kolesterol dan darah tinggi, namun juga harus rutin berolahraga dan makan-makanan bergizi agar tubuh kita tetap sehat.

Makanan yang mengandung serat larut juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu turunkan kadar kolesterol. Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

Salah satunya menurunkan kolesterol tinggi. Daun dari asam jawa dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi karena memiliki kandungan saponin, tanin, dan flavonoid. Hal tersebut membuat air rebusan daun asam jawa dapat dipilih sebagai salah satu alternatif dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Batasi garam dan makan lebih banyak potasium Natrium yang berlebihan meningkatkan tekanan darah. Makan lebih banyak serat dan lebih banyak lemak nabati yang sehat: Makanan seperti oatmeal dan kacang-kacangan kaya akan serat. Olahraga: Berolahraga sedang selama dua jam 30 menit setiap minggu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda, menurut CDC.

Berikut adalah beberapa obat kolesterol alami yang bisa membantu atau mendukung efektivitas pengobatan penderita kolesterol.

• Jahe
• Kacang Kedelai
• Bawang Putih
• Makanan yang Mengandung Serat Larut Air
• Fermentasi Beras Putih
• Alpukat
• Jeruk Nipis
• Apel.

Menjaga Berat Badan Ideal.Rutin Berolahraga.Mengelola Stres.Menghentikan Kebiasaan Merokok.Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol.Membatasi Asupan Makanan yang Mengandung Gula dan Lemak Jahat.Memperbanyak Asupan Serat.Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol.