7 Cara Istirahat agar Tubuh Bugar Selain dengan Tidur

Fimela.com, Jakarta Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan mental kita. Selain tidur yang merupakan cara utama untuk memulihkan diri, ada beberapa cara lain yang dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan kesehatan mental.

Berikut ini adalah tujuh cara istirahat yang efektif yang bisa kamu terapkan dalam rutinitas harian kamu. Langsung saja simak uraiannya di bawah ini, ya Sahabat Fimela.

TERKAIT: 8 Tanda Seseorang Tidak Mau Putus karena Masih Menyayangimu

TERKAIT: 8 Tanda Orang yang Mudah Menyerah dengan Keadaan

TERKAIT: 5 Zodiak Paling Fomo yang Takut Ketinggalan Informasi Terkini

TERKAIT: 7 Ciri Orang yang Suka Mengadu Domba, Mudah Menghasut Orang!

TERKAIT: 7 Tanda Anak Tidak Bahagia dan Trauma Akibat Pola Asuh Orangtua

TERKAIT: 7 Tanda Kamu Orang yang Gampang Marah, Emosinya Meluap-luap!

TERKAIT: 7 Tanda Kamu Orang yang Tidak Mudah Dimanfaatkan, Punya Batasan yang Jelas!

TERKAIT: 5 Zodiak yang Pintar Tapi Tidak Suka Menyombongkan Kelebihan

1. Meditasi dan Relaksasi

Meditasi untuk menjinakkan stres — Melakukan meditasi dapat mengurangi pemicu stres sehingga mempertajam daya ingat pada otak. (Foto: Freepik/senivpetro)

Meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Praktik meditasi secara teratur telah terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki tidur. Coba alokasikan waktu sekitar 10-15 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang, fokus pada napas kamu, dan membiarkan pikiran kamu mengalir tanpa hambatan.

2. Seni dan Kreativitas

wanita januari zodiak elegan — Sisi elegan nan menawan./Copyright shutterstock.com/g/mentatdgt

Melibatkan diri dalam aktivitas seni atau kreatif seperti lukisan, menggambar, atau membuat kerajinan tangan dapat menjadi bentuk terapi yang menenangkan dan menyenangkan. Aktivitas semacam ini membantu mengalihkan fokus dari stres sehari-hari dan merangsang pikiran dalam cara yang positif.

3. Berjalan-jalan di Alam

Tren Kesehatan Forest Bathing dari Jepang, Tertarik Mencoba? (Antonio Guillem/Shutterstock) — Ilustrasi. (Antonio Guillem/Shutterstock)

Berjalan-jalan di alam terbuka atau berada di tengah-tengah alam dapat memberikan ketenangan dan energi positif. Udara segar dan pemkamungan alam dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Lakukan ini secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan mental dan fisik kamu.

4. Berolahraga Ringan

Ilustrasi olahraga bersama pasangan, lari, joging. (Image by jcomp on Freepik)

Berolahraga tidak selalu berarti melakukan latihan intensif. Berolahraga ringan seperti jalan kaki cepat, yoga, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Pastikan untuk menyelipkan sedikit waktu setiap hari untuk bergerak, meskipun hanya selama 30 menit.

5. Membaca atau Mendengarkan Musik

wanita juni buku — Rekomendasi buku yang bagus./Copyright shutterstock.com/g/Prathan

Membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari dan membawa pikiran kamu ke tempat yang lebih tenang. Pilih bahan bacaan atau jenis musik yang sesuai dengan selera kamu untuk mencapai manfaat relaksasi yang maksimal.

6. Terhubung dengan Orang-orang Tersayang

wanita juli batin yang tenang — Hidup lebih tenang./Copyright Image by lifeforstock on Freepik

Interaksi sosial yang positif dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan suasana hati secara signifikan. Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman-teman yang kamu percayai dan kamu nikmati bersama. Ini membantu meredakan stres dan memberikan rasa koneksi yang mendalam.

7. Bermain dan Bersantai

wanita juli lebih beruntung — Hidup beruntung./copyright Image by tirachardz on Freepik

Meluangkan waktu untuk bersenang-senang dan bersantai sangat penting untuk keseimbangan hidup yang sehat. Lakukan aktivitas yang kamu sukai seperti menonton film, memasak, atau bermain dengan hobi kamu. Aktivitas ini membantu mengurangi tekanan sehari-hari dan meningkatkan kualitas tidur kamu.

Memastikan kamu memiliki cara-cara untuk istirahat yang tidak hanya memulihkan tubuh tetapi juga meningkatkan kesehatan mental sangatlah penting. Dengan mengintegrasikan beberapa cara ini ke dalam rutinitas harian kamu, kamu dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mencapai tingkat energi yang lebih stabil serta pikiran yang lebih tenang.

Jangan ragu untuk eksperimen dengan cara-cara ini dan temukan apa yang paling cocok untukmu, ya Sahabat Fimela.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan pemahaman tentang pentingnya istirahat selain tidur dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.