7 Sikap Sederhana agar Tidak Gampang Overthinking di Usia Sekarang

wanita juli semangat — Menjalani rutinitas bahagia./Copyright Image by freepik

Fimela.com, Jakarta Overthinking adalah kebiasaan yang sering kali menghantui banyak orang di berbagai usia. Terlalu banyak berpikir tentang hal-hal kecil hingga besar dapat mengganggu ketenangan pikiran dan kesehatan mental. Di usia sekarang, di mana tuntutan hidup semakin tinggi, kemampuan untuk mengelola pikiran dengan baik sangat penting.

Mengatasi overthinking bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan dalam semalam, tetapi dengan menerapkan sikap-sikap sederhana ini, kita bisa mulai membangun kesadaran diri yang lebih positif dan mental yang lebih kuat. Berikut adalah tujuh sikap sederhana yang bisa membantu kamu agar tidak gampang overthinking dan membangun kesadaran diri yang lebih positif serta mental yang lebih kuat. Yuk, simak uraiannya berikut ini, Sahabat Fimela.

TERKAIT: 5 Zodiak yang Selalu Bisa Menemukan Kebahagiaan dengan Cara Sederhana

TERKAIT: Kedekatan atau Ada Hal Lain yang Disembunyikan? 5 Makna Mimpi Tunangan dengan Teman

TERKAIT: 5 Cara Agar Hubungan Lebih Sehat dan Bahagia: Hindari Ekspektasi Terlalu Tinggi

TERKAIT: 5 Rahasia yang Jarang Dibahas! Mengapa Harus Worth It Menjadi Pasangan

TERKAIT: Kulitmu Bisa Bermasalah Tanpa Kamu Tahu! 5 Tanda Kulit Sensitif dan Cara Mengatasinya

TERKAIT: Pertemuan Tak Terduga Membawa Perubahan Besar! Ramalan Kisah Cinta Shio Kucing 2004

TERKAIT: Apa yang Disembunyikan Alam Bawah Sadar? 7 Makna Mimpi Menyemir Rambut Hitam

TERKAIT: Pertanda Apa yang Menunggumu? 7 Arti Mimpi Menikah dengan Orang Asing

1. Fokus pada Saat Ini

wanita juli batin yang tenang — Hidup lebih tenang./Copyright Image by lifeforstock on Freepik

Salah satu penyebab utama overthinking adalah kebiasaan memikirkan masa lalu atau masa depan secara berlebihan. Padahal, yang paling penting adalah saat ini. Fokus pada apa yang sedang kamu lakukan saat ini, dan nikmati setiap momen yang ada. Dengan begitu, pikiran kamu tidak akan terlalu dipenuhi dengan hal-hal yang belum tentu terjadi atau yang sudah berlalu.

Coba latih mindfulness dengan duduk tenang selama beberapa menit setiap hari, merasakan napas kamu, dan memperhatikan lingkungan sekitar tanpa menghakimi.

2. Kurangi Konsumsi Informasi Berlebihan

wanita juli bekerja laptop — Menjalani rutinitas produktif./Copyright pexels.com/@vlada-karpovich/

Di era digital ini, informasi datang dari segala arah, baik dari media sosial, berita, maupun pesan dari teman. Informasi yang terlalu banyak bisa membuat pikiran kamu menjadi penuh dan sulit untuk tenang. Kurangi konsumsi informasi yang tidak perlu dan pilihlah sumber informasi yang benar-benar bermanfaat bagi kamu.

Tetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial dan pilih waktu tertentu dalam sehari untuk mengecek berita. Membatasi waktu untuk penggunaan media sosial dan memilih waktu tertentu dalam sehari untuk mengecek berita adalah strategi yang efektif untuk menjaga keseimbangan hidup, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas.

3. Tuliskan Pikiran Kamu

wanita juli cobaan hidup — Menyikapi hidup dengan optimis./Copyright pexels.com/@ekaterina-bolovtsova/

Menuliskan apa yang ada di pikiran kamu bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi overthinking. Dengan menulis, kamu bisa menuangkan segala kekhawatiran dan pemikiran ke dalam bentuk yang lebih konkret, sehingga kamu bisa melihatnya dengan lebih jelas dan terstruktur.

Mulailah jurnal harian di mana kamu menulis tentang apa yang kamu pikirkan dan rasakan setiap hari. Ini bisa membantu kamu mengenali pola pikir yang membuat kamu overthinking.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

wanita juli percaya diri — Penuh rasa percaya diri./Copyright Image by jcomp on Freepik

Aktivitas fisik seperti berolahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang membuat kamu merasa lebih baik dan lebih tenang. Selain itu, fokus pada gerakan fisik juga bisa mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang mengganggu.

Cobalah untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau lakukan yoga yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh kamu.

5. Berlatih Bersyukur

wanita juli hidup bahagia — Menjalani hidup yang bermakna./Copyright Image by freepik

Bersyukur adalah salah satu cara paling efektif untuk melawan overthinking. Dengan berfokus pada hal-hal yang kamu miliki dan merasa bersyukur atasnya, kamu akan lebih mudah merasa tenang dan bahagia. Kebiasaan ini juga bisa membantu kamu melihat sisi positif dari setiap situasi.

Setiap malam sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang kamu syukuri hari itu. Ini bisa hal-hal kecil seperti menikmati secangkir kopi yang enak atau mendapatkan senyuman dari orang yang kamu sayangi.

6. Batasi Interaksi dengan Orang Negatif

wanita juli hidup dewasa — Menjalani hidup sebagai orang dewasa./Copyright Image by freepik

Orang-orang di sekitar kamu sangat memengaruhi kondisi mental dan emosional kamu. Jika kamu sering berinteraksi dengan orang yang suka mengeluh atau berpikir negatif, ini bisa mempengaruhi pikiran kamu dan membuat kamu lebih mudah overthinking. Pilihlah untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif dan mendukung.

Identifikasi orang-orang yang sering membawa energi negatif dalam hidup kamu dan kurangi waktu yang kamu habiskan bersama mereka. Carilah komunitas atau teman yang bisa memberikan dukungan positif.

7. Ambil Waktu untuk Diri Sendiri

wanita juli pegang bunga — Menikmati hidup./Copyright pexels.com/@amina-filkins/

Mengambil waktu untuk diri sendiri penting untuk meredakan stres dan mengurangi overthinking. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati dan membuat kamu merasa rileks, seperti membaca, mendengarkan musik, atau meditasi.

Sisihkan waktu 15-30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai dan membuat kamu merasa tenang. Ini bisa membantu kamu mereset pikiran dan mengurangi tekanan yang kamu rasakan.

Mengurangi overthinking bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan menerapkan tujuh sikap sederhana di atas, kamu bisa mulai membangun kesadaran diri yang lebih positif dan mental yang lebih kuat.

Fokus pada saat ini, kurangi konsumsi informasi berlebihan, tuliskan pikiran kamu, lakukan aktivitas fisik, berlatih bersyukur, batasi interaksi dengan orang negatif, dan ambil waktu untuk diri sendiri. Semua ini bisa membantu kamu menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia.

Sahabat Fimela, perlu diingat bahwa perubahan besar dimulai dari langkah kecil. Dengan konsisten menerapkan sikap-sikap ini, kamu akan merasakan perubahan positif dalam hidup kamu.

Semoga artikel ini bisa menjadi inspirasi bagi kamu untuk mulai mengelola pikiran dengan lebih baik dan menikmati hidup dengan lebih penuh.