4 Rutinitas Pagi Hari untuk Membuat Hidup Panjang Umur

Mengawali hari dengan menghargai orang lain sangatlah penting, selain menjalankan kebiasaan sarapan sehat dan berolahraga selama 20 menit setiap pagi.

Berikan pujian atau kata-kata positif kepada orang pertama yang Anda temui setiap hari. Ini tidak hanya mempererat hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga dapat memberikan dampak positif yang luas di lingkungan sekitar.

Hubungan interpersonal yang baik terbukti dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, memperpanjang umur, dan menciptakan kebahagiaan yang lebih besar.

Penelitian dari American Heart Association menunjukkan bahwa konsumsi kopi, baik yang berkafein maupun tidak, berkaitan dengan penurunan risiko kematian secara keseluruhan.

Meski begitu, penting untuk memperhatikan tambahan pemanis seperti satu sendok teh gula atau alternatif seperti susu nabati, misalnya susu oat atau almond. Selain kopi, teh juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dinikmati di pagi hari.

)Menurut Buettner, pola makan sehat memiliki dampak besar pada umur panjang. Mengonsumsi makanan sehat, seperti pola makan berbasis tumbuhan atau diet Mediterania, dapat berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang dan berkualitas.

Salah satu elemen kunci adalah sarapan pagi, yang memainkan peran penting dalam memulai hari dengan baik dan memberikan energi untuk berbagai aktivitas.

Apa yang memotivasi kamu untuk bangun dari tempat tidur setiap pagi? Apa yang memberikan semangat dan tujuan dalam hidupmu? Memiliki arah yang jelas dalam hidup dapat menjadi dorongan besar untuk memulai hari, terutama saat kita menua.

Dalam bukunya, Awakening Your Ikigai, ahli saraf dan penulis Ken Mogi menjelaskan bagaimana kita bisa memanfaatkan kekuatan spiritual dengan mengikuti lima prinsip penting.

Prinsip-prinsip ini meliputi, memulai dari hal-hal kecil, menerima diri sendiri sepenuhnya, membangun hubungan dengan orang lain dan lingkungan, menemukan kebahagiaan dalam kesederhanaan, dan tetap hadir dalam setiap momen kehidupan.

Mind, body, and soul (pikiran, tubuh, dan jiwa). Pertama-tama, pikiran memerlukan kejujuran dalam pertimbangan untuk menjadi individu yang selalu bersyukur. Selanjutnya, tubuh membutuhkan perawatan yang baik agar dapat mendukung pikiran dan jiwa.

Salah satu contohnya adalah memonitor asupan gizi dan menjaga pola makan yang sehat, berolahraga, serta terlibat dalam aktivitas positif untuk mengatasi stres, dan masih banyak lagi.

Berbagai langkah yang berpengaruh terhadap kesehatan termasuk pola makan, rutinitas berolahraga, menghindari merokok, memastikan istirahat yang cukup, mengelola stres, serta menghindari alkohol dan obat-obatan, dan gaya hidup yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Umur panjang merujuk pada hidup lebih lama dan sehat. Ini mencakup lamanya seseorang hidup dan kondisi kesehatannya di masa depan. Umur panjang juga bisa diartikan sebagai kondisi dimana seseorang hidup lebih dari ekspektasi umur rata-rata.