8 Cara agar Kamu Nggak Mudah Mengeluh saat Menghadapi Banyak Tekanan

Fimela.com, Jakarta Setiap orang berhak untuk melampiaskan rasa kesal, kecewa dan amarah yang mereka alami. Mungkin kamu akan mengeluh tentang pekerjaanmu, pasanganmu atau apau pun itu kepada beberapa orang. Namun, mengeluh secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, bahkan ini dapat memengaruhi kesehatan otak.

Meski demikian, kita dapat melatih diri kita untuk berhenti mengeluh, lho. Lalu seperti bagaimana caranya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Fokus pada Hal-hal Positif

Seringkali, kita terlalu terfokus pada masalah hingga lupa untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi. Cobalah untuk melatih diri mencari hal-hal baik yang terjadi setiap hari, sekecil apapun itu. Dengan begitu, kamu akan terbiasa melihat dunia dari sudut pandang yang lebih cerah.

2. Buat Daftar Rasa Syukur

perempuan sedih — ilustrasi perempuan/Photo by Rheza Aulia from Pexels

Setiap kali merasa ingin mengeluh, coba ambil sejenak untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri. Dengan menuliskan daftar rasa syukur ini, kamu akan lebih menyadari bahwa ada banyak hal baik dalam hidupmu yang patut dihargai. Ini bisa membantu mengubah fokus dari apa yang kurang menjadi apa yang sudah kamu miliki.

3. Kelilingi Diri dengan Orang-orang Positif

merenung sedih putus — ilustrasi perempuan minum kopi/dodotone/Shutterstock

Lingkungan sangat berpengaruh pada bagaimana kita merespon sesuatu. Cobalah untuk lebih banyak bergaul dengan orang-orang yang positif dan jarang mengeluh. Energi positif mereka bisa menular dan membantumu melihat situasi dengan lebih baik.

4. Tetapkan Tujuan dan Fokus pada Solusi

perempuan lelah bekerja — ilustrasi sedih/1st footage/Shutterstock

Daripada mengeluh tentang masalah yang dihadapi, cobalah untuk mencari solusi. Tetapkan tujuan yang jelas dan fokus untuk mencapainya. Ini akan memberimu rasa pencapaian dan mengalihkan perhatian dari sekadar mengeluh tanpa tindakan.

5. Berlatih Kesabaran dan Mindfulness

perempuan putus cemberut bosan — ilustrasi sedih/dodotone/Shutterstock

Berlatih kesabaran dan mindfulness bisa sangat membantu untuk mengendalikan keinginan mengeluh. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi atau melakukan latihan pernapasan. Ini bisa membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih siap menghadapi tantangan tanpa mengeluh.

6. Berikan Batasan Waktu untuk Mengeluh

insecure sedih kecewa bingung tidak tersenyum — ilustrasi perempuan santai/Twinsterphoto/Shutterstock

Jika memang perlu mengeluh, berikan batasan waktu untuk dirimu sendiri. Misalnya, beri dirimu waktu 5 menit untuk mengeluh, setelah itu berhenti dan lanjutkan dengan mencari solusi. Dengan cara ini, kamu memberi ruang untuk mengekspresikan perasaan tanpa tenggelam dalam keluhan.

7. Jadilah Pribadi yang Lebih Tangguh

sedih ketus marah kecewa tidak tersenyum — ilustrasi perempuan serius/Daenin/Shutterstock

Mengeluh seringkali merupakan tanda bahwa kita merasa tidak mampu mengatasi suatu situasi. Latih dirimu untuk menjadi pribadi yang lebih tangguh dengan menghadapi tantangan dan mencari cara untuk mengatasinya. Ingat, setiap masalah pasti ada jalan keluarnya.

8. Cintai dan Rawat Dirimu Sendiri

sedih putus merenung — ilustrasi perempuan menangis/JR-50/Shutterstock

Terakhir, jangan lupa untuk mencintai dan merawat dirimu sendiri. Ketika tubuh dan pikiranmu dalam keadaan baik, kamu akan lebih mampu menghadapi situasi sulit tanpa mudah mengeluh. Luangkan waktu untuk beristirahat, makan makanan sehat, dan lakukan aktivitas yang kamu nikmati.

Mengubah kebiasaan mengeluh memang tidak mudah dan memerlukan waktu, tetapi dengan tekad dan usaha yang konsisten, kamu pasti bisa melakukannya. Semoga tips di atas bisa membantumu menjadi pribadi yang lebih positif dan bahagia, Sahabat Fimela. Ingat, hidup ini terlalu indah untuk dihabiskan dengan mengeluh. Mari kita hadapi setiap tantangan dengan senyuman dan semangat!