8 Kegiatan Sederhana yang Bisa Membantumu Mengurangi Stres dan Lelah

Fimela.com, Jakarta Stres memang jadi salah satu tantangan yang sering kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Entah itu karena pekerjaan, hubungan, atau tuntutan hidup lainnya, stres bisa datang kapan saja dan tanpa kita sadari. Tapi jangan khawatir, ada banyak kegiatan menyenangkan yang bisa membantu kita mengatasi stres dan kembali merasa tenang. Yuk, kita bahas beberapa kegiatan yang bisa kamu coba untuk mengusir stres!

1. Berolahraga

Sahabat Fimela, olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, yaitu hormon yang bisa membuat kita merasa bahagia dan rileks. Kamu bisa memilih olahraga yang kamu sukai, seperti jogging, bersepeda, yoga, atau berenang. Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa membantu pikiran kita menjadi lebih jernih.

TERKAIT: Mulai Tahun Baru dengan Tenang, 4 Cara Efektif Mengatasi Stres

TERKAIT: Makanan Penangkal Stres yang Bisa Rutin Dikonsumsi

2. Mendengarkan Musik

single — Ilustrasi perempuan mendengarkan musik/copyrightshutterstock/siro46

Musik memiliki kekuatan ajaib yang bisa mempengaruhi suasana hati kita. Mendengarkan musik favorit bisa membantu meredakan stres dan membuat kita merasa lebih baik. Kamu bisa membuat playlist khusus dengan lagu-lagu yang menenangkan atau lagu-lagu yang bisa membuatmu semangat lagi. Jangan ragu untuk menyanyi atau menari mengikuti irama musik, ya!

3. Bermeditasi

Wanita sedang meditasi — Bernapas adalah hal alami yang dilakukan manusia. (Foto: Pexels/Karolina Grabowska)

Meditasi adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan bermeditasi, kita bisa fokus pada pernapasan dan melepaskan segala pikiran negatif. Kamu bisa mencoba meditasi selama 10-15 menit setiap hari, baik di pagi hari maupun sebelum tidur. Cari tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan nikmati momen ketenangan tersebut.

4. Menggambar dan Mewarnai

Kegiatan seni seperti menggambar atau mewarnai bisa menjadi terapi yang menyenangkan untuk mengatasi stres. Kamu tidak perlu menjadi seniman untuk bisa menikmati kegiatan ini. Cukup ambil buku mewarnai dan pensil warna, lalu biarkan imajinasimu mengalir. Fokus pada kegiatan ini bisa membantu kita melupakan sejenak segala masalah dan merasa lebih rileks.

5. Membaca Buku

Membaca buku adalah cara yang baik untuk mengalihkan pikiran dari stres. Pilihlah buku dengan genre yang kamu sukai, entah itu fiksi, non-fiksi, atau buku pengembangan diri. Dengan membaca, kita bisa masuk ke dunia lain dan melupakan sejenak segala masalah yang ada. Selain itu, membaca juga bisa menambah wawasan dan memperkaya imajinasi kita.

6. Menghabiskan Waktu di Alam

Menghabiskan waktu di alam bisa memberikan efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh kita. Kamu bisa berjalan-jalan di taman, mendaki gunung, atau piknik di pantai. Udara segar dan keindahan alam bisa membantu meredakan stres dan membuat kita merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Jangan lupa untuk membawa bekal ringan dan nikmati momen bersama alam.

7. Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga

Kadang, berbagi cerita dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat bisa menjadi obat mujarab untuk stres. Kamu bisa merencanakan hangout bersama teman-teman, mengadakan makan malam bersama keluarga, atau sekadar ngobrol santai. Dukungan dari orang-orang terdekat bisa membantu kita merasa lebih baik dan lebih kuat menghadapi stres.

8. Merawat Diri Sendiri

Merawat diri sendiri bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres. Kamu bisa melakukan perawatan wajah, mandi air hangat, atau sekadar memakai pakaian yang nyaman. Memberi waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang kita sukai bisa membantu mengembalikan energi positif dan membuat kita merasa lebih bahagia.

Mengatasi stres bukanlah hal yang sulit jika kita tahu cara yang tepat. Dengan melakukan kegiatan-kegiatan di atas, kita bisa meredakan stres dan kembali merasa tenang. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri itu penting, jadi jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk dirimu sendiri. Semoga tips ini bermanfaat dan bisa membantu kamu menghadapi stres dengan lebih baik.