Memastikan Perjalanan Aman, 9 Tips Untuk Mencegah dan Menghadapi Mabuk Darat

Anak mabuk perjalanan — Ilustrasi/copyright shutterstock.com/CGN089

Fimela.com, Jakarta Bepergian bisa menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan, tetapi bagi sebagian orang, perjalanan itu sendiri bisa terganggu oleh mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan bisa menjadi masalah yang umum bagi banyak orang saat bepergian. Baik itu dengan mobil, pesawat, atau kapal, gejalanya bisa termasuk pusing, mual, dan muntah.

Selama perjalanan dengan kendaraan, terutama yang berlangsung lama, seseorang mungkin merasakan gejala mabuk kendaraan seperti mual, berkeringat, dan sakit kepala. Ada beberapa strategi yang bisa digunakan untuk mengatasi kondisi ini.

Namun, ada beberapa tips efektif yang dapat membantu meredakan gejala ini dan membuat perjalananmu lebih menyenangkan. Dengan mengikuti tips ini, kamu dapat memastikan pengalaman perjalanan yang lebih lancar dan menyenangkan:

1. Memilih Kursi yang Tepat

muntah perjalanan — ilustrasi perempuan mabuk pesawat/Akarawut/Shutterstock

Dianjurkan untuk memilih kursi yang memberikan kenyamanan dan kestabilan, terutama yang minim getaran. Duduk di bagian tengah atau depan kendaraan dapat membantu mengurangi efek mabuk perjalanan. Memilih kursi yang tepat sangat penting karena dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan persepsi gerakan, yang berperan dalam mencegah mabuk perjalanan.

2. Makan Secukupnya

Sebelum memulai perjalanan, hindari makan berlebihan. Makanan yang berat bisa memicu rasa tidak nyaman, jadi lebih baik memilih makanan yang ringan dan tidak membebani perut. Makanan ringan seperti buah atau roti gandum dapat memberikan energi tanpa menyebabkan ketidaknyamanan, sehingga perjalanan menjadi lebih menyenangkan.

3. Penggunaan Aromaterapi

Bawa dan gunakan minyak esensial seperti lavender atau peppermint untuk menenangkan perut dan mengatasi mabuk perjalanan. Aromaterapi terbukti efektif dalam menenangkan indra dan membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan melalui pengaruhnya terhadap sistem saraf.

4. Mengonsumsi Snack

perempuan hijab makan — ilustrasi buka puasa/nelen/Shutterstock

Mengonsumsi snack ringan seperti biskuit dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah mabuk perjalanan. Permen jahe juga dikenal dapat meredakan mual. Snack ringan membantu mencegah perut kosong yang bisa memperburuk mabuk perjalanan, sementara jahe memiliki sifat anti-mual yang alami.

5. Cukup Istirahat

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebelum bepergian agar tidak mudah terkena mabuk perjalanan. Tidur yang cukup membantu tubuh untuk lebih siap menghadapi perubahan fisik selama perjalanan dan mengurangi risiko mabuk perjalanan.

6. Menghindari Membaca atau Gadget

Fokus pada objek yang bergerak, seperti membaca atau menggunakan gadget, dapat memicu mabuk perjalanan. Lebih baik menghindarinya selama di perjalanan. Mengalihkan pandangan ke luar jendela dan menikmati pemandangan dapat membantu otak untuk menyinkronkan informasi sensorik dan mengurangi gejala mabuk.

7. Menghindari Bau yang Menyengat

Mudik - Vania — Ilustrasi Mudik/https://www.shutterstock.com/Odua Images

Hindari paparan terhadap bau yang kuat, seperti bau bahan bakar, yang bisa memicu mual dan mabuk perjalanan. Memastikan sirkulasi udara yang baik di dalam kendaraan dan membawa wewangian yang menyegarkan dapat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan.

8. Mendapatkan Udara Segar

Membuka jendela untuk mendapatkan udara segar atau menggunakan kipas angin dapat membantu mengurangi rasa mual. Udara segar memiliki efek menenangkan dan dapat membantu menyeimbangkan tekanan udara di dalam kendaraan, yang penting untuk mencegah mabuk perjalanan.

9. Berinteraksi dengan Teman

Mengobrol dengan teman atau keluarga dapat mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman dan mengurangi mabuk perjalanan. Interaksi sosial dapat meningkatkan mood dan fokus, yang membantu mengurangi perasaan tidak nyaman selama perjalanan.

Dengan mengikuti panduan sederhana ini, para pemudik dapat menikmati perjalanan mereka sepenuhnya tanpa khawatir merasa mual.