Yuk, Coba Lakukan 6 Aktivitas Ini di Pagi Hari untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Bangun satu atau dua jam sebelum hari kerja dimulai memberikan waktu berharga untuk fokus pada kebutuhan diri sendiri, tanpa perlu merasa terburu-buru atau tertinggal. Terlebih lagi, kebiasaan bangun pagi telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Bukan hanya itu, para peneliti juga menemukan bahwa individu yang bangun pagi cenderung memiliki memori yang lebih baik dan kemampuan untuk berkonsentrasi dengan lebih baik.

Seperti lirik lagu bangun tidur, “tak lupa membersihkan tempat tidurku”, ternyata kegiatan ini bisa membentuk disiplin dalam kehidupan sehari-hari. Tindakan ini, meski kecil, memiliki dampak besar dalam memulai hari dengan perasaan pencapaian dan menciptakan suasana positif. Selain itu, merapikan tempat tidur juga dapat dianggap sebagai penutupan simbolis dari waktu istirahat yang telah berlalu, sementara memulai tugas-tugas harian yang baru dengan segar dan konsentrasi. Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa 67% orang dengan kebiasaan merapikan tempat tidur setiap hari (atau hampir setiap hari) secara konsisten mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dibandingkan dengan hanya 15% orang yang merapikan tempat tidurnya sedikit. 

Sarapan adalah waktu yang penting untuk memasukkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik. Memilih sarapan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dapat membantu menjaga energi dan mood sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan nutrisi yang baik pada pagi hari dapat memengaruhi kinerja kognitif dan suasana hati secara positif. Contoh sarapan seimbang termasuk oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah beri, roti panggang alpukat dengan telur, atau smoothie dengan bubuk protein dan bayam. Jangan lupa untuk tetap menghidrasi tubuh dengan minum air putih untuk memulai hari dengan fokus. 

Afirmasi verbal memiliki kekuatan yang signifikan dalam membentuk mindset dan mempengaruhi cara menanggapi situasi sehari-hari. Sahabat Fimela dapat menulis atau mengucapkan afirmasi kepada diri sendiri saat bersiap-siap untuk memulai hari. Afirmasi positif memiliki kekuatan untuk memperkuat pola pikir yang sehat dan membangun rasa percaya diri, optimisme, dan ketahanan mental. Ketika Sahabat Fimela secara teratur mengulangi afirmasi yang memfokuskan pada kekuatan dan potensi diri kita, hal ini dapat membantu mengubah pola pikir negatif atau keraguan diri menjadi sikap yang lebih positif dan optimis.

Berolahraga secara teratur di pagi hari bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan emosional. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. Sahabat Fimela bisa mencoba jogging pagi yang mudah untuk dilakukan. 

Menggabungkan keenam aktivitas ini ke dalam rutinitas pagi, Sahabat Fimela dapat membangun fondasi yang kuat untuk meningkatkan kecerdasan emosional dan menghadapi hari dengan lebih baik. Mulailah hari dengan fokus pada keseimbangan emosional dan mental, dan Sahabat Fimela akan merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.

Penulis: Naela Marcelina 

#Unlocking The Limitless