7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Untuk Menambah Tinggi Badan

perempuan dan menguatkan diri — Ilustrasi tips tinggi badan./Copyright shutterstock.com/g/Makistock

Fimela.com, Jakarta Banyak orang menginginkan tubuh yang tinggi karena dianggap menarik dan memberikan kepercayaan diri. Untuk meninggikan badan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Mulai dari mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, protein, dan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan tulang. Menghindari kebiasaan buruk seperti duduk dengan posisi yang buruk juga penting untuk menjaga postur tubuh agar tidak terpengaruh secara negatif.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu meninggikan badan. Berbagai jenis olahraga seperti berenang, bersepeda, atau berlari dapat memberikan rangsangan pada tulang untuk tumbuh lebih panjang. Selain itu, melakukan latihan peregangan dan yoga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh serta memanjangkan tulang belakang.

Dalam rangka mencapai pertumbuhan tubuh yang optimal, penting untuk mengombinasikan pola makan yang sehat dengan olahraga secara teratur. Konsistensi dalam menjalankan gaya hidup sehat akan membantu dalam mencapai tujuan meninggikan badan. Berikut berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.

TERKAIT: Cara Membuat Jamu Rebusan Bahan Dapur untuk Kesehatan Tubuh

TERKAIT: Cara Membuat Jagung Rebus yang Empuk dan Manis dengan Praktis

TERKAIT: Resep Bolu Kukus Berbagai Varian, Praktis dan Cocok untuk Segala Acara

TERKAIT: Resep Pengganti Micin, Kaldu Ayam Bubuk Kaya Umami

1. Jogging

olahraga lari sehat pagi hari — ilustrasi tips tinggi badan/GBJSTOCK/Shutterstock

Joging merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif untuk meningkatkan tinggi badan, terutama bagi remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Dengan melakukan joging secara rutin, tubuh akan merespons dengan merangsang pertumbuhan tulang kaki secara alami. Selain itu, otot-otot juga akan menjadi lebih kuat sehingga membantu menjaga postur tubuh agar tetap tegap dan proporsional. Joging juga dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan.

2. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga yang tampaknya mudah dilakukan oleh sebagian besar orang, namun kenyataannya banyak orang perlu berlatih beberapa kali untuk bisa melakukannya dengan lancar. Teknik yang tepat dan kecepatan serta kelincahan memainkan peran penting dalam melompat tali dengan baik. Selain itu, semakin sering seseorang berlatih lompat tali, semakin besar kemungkinan kaki mereka akan menjadi lebih panjang karena rangsangan yang terjadi pada otot-otot tersebut. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan kaki seseorang, sehingga olahraga ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.

3. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh, terutama saat masih dalam masa pertumbuhan. Saat berenang, kamu akan menggunakan semua otot di tubuhmu, mulai dari kaki, tubuh, hingga lengan. Gerakan-gerakan ini membantu merangsang pertumbuhan tulang kaki dan juga menguatkan otot badan secara keseluruhan. Dengan rutin berenang, tidak hanya membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar, tetapi juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

4. Bersepeda

Bersepeda tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik yang baik, tapi juga dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Jika dilakukan secara teratur, bersepeda dapat merangsang pertumbuhan tulang kaki karena peregangan yang terjadi saat mengayuh sepeda. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi remaja untuk mulai aktif bersepeda agar dapat memaksimalkan potensi pertumbuhan tinggi badan mereka. Usia remaja merupakan masa yang tepat untuk memulai kebiasaan olahraga ini karena pada saat tersebut tubuh masih berkembang dan memiliki kemungkinan untuk mencapai ketinggian maksimal.

5. Voli

Voli adalah olahraga yang mirip dengan basket, namun memiliki gerakan utama berupa melompat dan merentangkan tangan ke atas untuk mengumpan maupun menerima bola. Gerakan ini membutuhkan koordinasi yang baik antara kaki dan tangan sehingga pemain dapat mengontrol bola dengan baik. Selain itu, voli juga merupakan olahraga yang sangat dinamis karena mengharuskan pemain untuk cepat bergerak dan bereaksi terhadap pergerakan lawan.

6. Basket

Ilustrasi Ring Basket — Ilustrasi tips tinggi badan (Gambar oleh Varun Kulkarni dari Pixabay)

Bermain basket adalah salah satu olahraga yang melibatkan berbagai gerakan fisik seperti melompat, berlari, melempar, dan mengambil bola dari lawan. Saat seseorang terlibat dalam permainan ini, tubuhnya akan secara konstan melawan gaya gravitasi dengan melakukan gerakan 'terbang' di udara secara vertikal. Hal ini memicu otot untuk meregang saat melompat dan berkontraksi saat mendarat menyentuh tanah. Proses ini kemudian dapat merangsang pertumbuhan tulang, membantu tubuh tumbuh lebih tinggi seiring waktu.

7. Berenang

Berenang tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik seperti meningkatkan tinggi badan dan menguatkan tulang belakang, tetapi juga membantu dalam mencapai postur tubuh yang baik. Dengan mengharuskan tubuh untuk bergerak di air dan melawan gravitasi secara horizontal, berenang membutuhkan usaha yang lebih besar dari seluruh otot tubuh. Hal ini membuat tubuh bagian atas mengalami kontraksi dan peregangan yang dapat merangsang pertumbuhan jaringan otot, sehingga memberikan hasil yang baik bagi kekuatan otot.