5 Tips Efektif Terhindar dari Dehidrasi saat Berpuasa

1. Minum air putih secukupnya sebelum berpuasa 

Air berperan penting dalam tubuh, kunci agar terhindar dari dehidrasi adalah memiliki kandungan air yg cukup selama berpuasa . Minumlah air putih minimal 8 gelas dengan periode waktu berbuka hingga sahur. Selain itu, tips menariknya adalah dengan meminum air secara bertahap saat sebelum berpuasa, jangan menenggaknya sekaligus. Hal ini dapat dapat membantu tubuh Anda menyerap air dengan lebih baik dan mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Hindari makanan pedas atau asin 

Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa, penting untuk menghindari makanan pedas dan asin, terutama saat sahur. Pastikan bahwa makanan yang Sabat Fimela konsumsi tidak mengandung banyak garam atau bumbu, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi yang signifikan. Hindari makanan seperti acar dan ikan asin, karena makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan retensi air yang berlebihan dalam tubuh.

3. Masukan buah tinggi kandungan air saat sahur

Buah-buahan seperti semangka, stroberi, timun, dan nanas kaya akan air, dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Oleh karena itu, memasukan salah satu buat tersebut ke dalam menu sahur adalah ide bagus. Mengonsumsi buah tersebut tidak hanya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh selama periode puasa.

4. Hindari olahraga intensitas tinggi 

Saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat yang dapat menyebabkan kehilangan cairan yang signifikan. Sedangkan ketika berpuasa, kegiatan minum dan makan dilarang, sehingga berolahraga dengan intensitas tinggi saat berpuasa dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti setelah berbuka atau sebelum sahur, ketika Anda dapat minum air untuk mengganti cairan yang hilang selama latihan. 

5. Pilih pakaian yang tepat 

Memperhatikan fashion saat bulan ramadhan tidak hanya agar terlihat mempesona, tetapi juga menjaga kenyamanan selama berpuasa. Warna dan bahan pakaian dapat mempengaruhi suhu tubuh Anda di siang hari. Pilihlah warna terang untuk kemeja jika banyak waktu Anda dihabiskan di dalam ruangan. Saat aktivitas lebih banyak  berada di luar ruangan, warna gelap dapat memberikan perlindungan tambahan dari sinar matahari. Namun, hindari pakaian berwarna hitam karena dapat meningkatkan rasa panas tubuh.

Dehidrasi merupakan salah satu musuh utama yang bisa mengganggu kenyamanan selama berpuasa. Oleh karena itu, Sahabat Fimela bisa mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat agar terhindar dari kondisi ini. Menerapkan tips diatas diharapkan Sahabat Fimela dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan nyaman, sambil tetap menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Penulis: Naela Marcelina.

#Unlocking The Limitless