7 Manfaat Membuat Jurnal yang Baik untuk Kesehatan Mental

single — Ilustrasi perempuan menulis/copyrightshutterstock/88studio

Fimela.com, Jakarta Jurnal menawarkan manfaat fisik dan emosional yang luar biasa. Pada hari-hari yang cukup sulit, membuat jurnal membantu kita menjernihkan pikiran. Menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikan diri adalah salah satu cara untuk mengatasi emosi yang berlebihan. Dan membuat jurnal sebenarnya dapat membantu meringankan kesusahan kita ketika kita sedang berjuang.

Pengalaman itu mungkin tidak selalu menyenangkan. Kadang-kadang kamu bahkan mungkin harus memaksakan diri untuk duduk dan menuliskan emosimu. Bahkan, itu bahkan bisa membuatmu merasa lebih buruk setelah kamu menulis, membuatmu merasa lebih sedih atau bersalah karenanya. Namun, dalam jangka panjang, kita dapat merasakan manfaatnya. Nah, penasaran apa saja manfaat lain dari membuat jurnal? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Membantu Menyampaikan Perasaan

Kadang-kadang, kita sulit untuk menyampaikan atau memahami perasaan kita dengan kata-kata. Nah, dengan menulis dalam jurnal, kamu memiliki wadah yang aman untuk mengekspresikan perasaanmu tanpa takut dihakimi atau dihakimi orang lain. Ini bisa membantu mengurangi tekanan dan beban emosional yang kamu rasakan.

TERKAIT: Mau Hidup Lebih Bermakna? Coba Cara Journaling Ini dan Temukan Manfaatnya!

TERKAIT: Sulit Mencoba Hal Baru? Cobalah 3 Langkah Teknik Journaling Berikut

TERKAIT: 5 Cara Mengatasi Stres dengan Journaling

2. Meningkatkan Kesadaran Diri

Dengan menuliskan pengalaman-pengalaman, pikiran, dan perasaan dalam jurnal, kamu dapat meningkatkan kesadaran diri tentang dirimu sendiri. Ini memungkinkan kamu untuk lebih memahami diri sendiri, mengetahui apa yang membuatmu bahagia, sedih, atau stres, dan mengidentifikasi pola-pola pikiran atau perilaku yang mungkin perlu diperbaiki.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Menulis secara teratur dalam jurnal dapat menjadi bentuk terapi yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Dengan menuangkan pikiran dan perasaanmu ke atas kertas, kamu dapat melepaskan beban mental yang kamu rasakan dan merasa lebih lega. Ini juga membantu mengurangi tekanan emosional yang mungkin kamu alami.

4. Meningkatkan Kreativitas

serius kalem mandiri single dewasa — ilustrasi perempuan menulis/CardIrin/Shutterstock

Jurnal bukan hanya tentang menulis kata-kata, tapi juga bisa menjadi wadah untuk ekspresi kreatifmu. Kamu bisa mencoba menulis puisi, membuat sketsa, atau membuat collage dalam jurnalmu. Ini membantu merangsang otakmu dan meningkatkan kreativitasmu, yang pada gilirannya bisa memberikan perasaan kesenangan dan kepuasan.

5. Menjadi Pengingat yang Berguna

Perempuan menulis — Ilustrasi perempuan menulis/copyrighthustterstock/GaudiLab

Dengan mencatat tujuan, cita-cita, atau hal-hal yang ingin kamu capai dalam jurnal, kamu memiliki pengingat yang berguna untuk mengingatkanmu tentang apa yang penting dalam hidupmu. Ini membantu kamu tetap fokus dan termotivasi untuk mencapai impianmu, serta memberikan perasaan pencapaian setiap kali kamu mencapai tujuanmu.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi perempuan tidur, bermimpi. (Photo Copyright by Freepik)

Menulis dalam jurnal sebelum tidur dapat membantu membersihkan pikiranmu dari pikiran-pikiran yang mengganggu dan membuatmu lebih rileks. Ini dapat meningkatkan kualitas tidurmu dan membuatmu merasa lebih segar dan bugar ketika bangun keesokan paginya.

7. Memungkinkan Refleksi dan Pertumbuhan Pribadi

Dengan membaca kembali entri-entri jurnal masa lalu, kamu dapat melihat seberapa jauh kamu telah berkembang dan bagaimana kamu bereaksi terhadap situasi tertentu. Ini memberikan kesempatan untuk refleksi dan pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan, membantu kamu menjadi versi diri yang lebih baik dari hari ke hari.

Jadi, bagaimana, Sahabat Fimela? Apakah kamu tertarik untuk mencoba jurnaling sebagai salah satu cara untuk merawat kesehatan mentalmu? Semoga manfaat-manfaat di atas bisa memberimu motivasi untuk memulai! Ingatlah bahwa tidak ada cara yang salah untuk menulis dalam jurnal, jadi biarkan kata-katamu mengalir bebas dan biarkan jurnal menjadi temanmu dalam perjalanan kesehatan mentalmu. Semoga bahagia selalu!