5 Tanda Orang yang Gampang Marah sehingga Sulit Bahagia

zodiak Leo — Orang yang gampang marah/shutterstock/metamorworks

Fimela.com, Jakarta Kebahagiaan pada dasarnya adalah hal yang bisa digapang dengan mudah, tetapi beberapa individu mungkin menemui kesulitan dalam meraihnya. Salah satu faktor yang dapat menghambat pencapaian kebahagiaan adalah sifat mudah marah. Orang yang cenderung gampang marah seringkali menemui kendala dalam menjalani kehidupan sehari-hari, baik dalam hubungan pribadi maupun lingkungan sosial.

Kali ini, kita akan membahas lima tanda utama yang menunjukkan bahwa seseorang memiliki kecenderungan untuk mudah marah dan mengapa hal tersebut dapat menjadi penghalang besar dalam mencapai kebahagiaan. Simak selengkapnya di bawah ini, ya Sahabat Fimela.

1. Masih Bingung dengan Tujuan dan Makna Hidup yang Diinginkan

Satu dari lima tanda bahwa seseorang cenderung gampang marah adalah kebingungan terkait dengan tujuan hidup dan makna yang diinginkan. Mengutip buku The Psychology of Emotion (Never Get Angry Again), "Semakin seseorang hidup selaras dengan jiwanya, semakin dia tak membutuhkan amarah untuk membuatnya merasa hidup." Individu yang tidak memiliki pandangan yang jelas terhadap arah hidupnya mungkin merasa frustrasi dan mudah tersulut kemarahan ketika menghadapi ketidakpastian. Tanpa pemahaman yang kuat tentang tujuan hidup, mereka mungkin merasa kehilangan kendali, yang dapat menjadi pemicu reaksi marah.

Seorang yang memiliki tujuan hidup yang jelas dan makna yang diinginkan, cenderung lebih mampu menghadapi tantangan dengan sikap positif. Pemahaman akan tujuan hidup membantu seseorang untuk tetap fokus dan memiliki pandangan yang lebih positif terhadap hambatan-hambatan yang muncul.

2. Belum Memiliki Keterampilan Manajemen Stres yang Baik

lifestyle — Ilustrasi marah/copyright shutterstock/dean drobot

Keterampilan manajemen stres yang kurang dapat menjadi pemicu utama kemarahan. Individu yang belum mengembangkan cara-cara efektif untuk mengatasi stres mungkin merasa tertekan dan kesulitan mengendalikan emosinya. Sebagai hasilnya, mereka cenderung cepat marah dalam situasi yang seharusnya dapat diatasi dengan lebih tenang.

Melatih keterampilan manajemen stres melibatkan pemahaman akan sumber stres dan pengembangan strategi untuk mengatasinya. Terapi relaksasi, olahraga, dan teknik meditasi adalah contoh-contoh cara yang dapat membantu individu mengelola stres dengan lebih efektif, sehingga mengurangi kemungkinan munculnya reaksi marah yang tidak terkendali.

3. Kurangnya Kemampuan Mengomunikasikan Perasaan yang Sehat

couple marah — Masalah yang belum terselesaikan/Copyright unsplash.com/Afif Kusuma

Kemampuan berkomunikasi dengan baik adalah kunci untuk membangun hubungan yang sehat dan meminimalkan konflik. Orang yang sulit mengomunikasikan perasaan mereka dengan cara yang sehat cenderung lebih mudah marah, karena mereka merasa tidak dipahami atau diabaikan.

Ketidakmampuan mengungkapkan perasaan secara jelas dan efektif dapat menciptakan ketegangan dalam hubungan, yang kemudian dapat menjadi sumber kemarahan. Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk mengembangkan keterampilan komunikasi yang baik, termasuk kemampuan untuk menyampaikan perasaan dengan jelas, mendengarkan dengan penuh perhatian, dan menyelesaikan konflik secara konstruktif.

4. Tidak Mau Belajar Mengendalikan Emosi dan Diri Sendiri

Salah satu tanda yang sangat jelas dari seseorang yang cenderung gampang marah adalah ketidakmampuannya atau ketidakmauannya untuk belajar mengendalikan emosi dan diri sendiri. Mereka mungkin merasa bahwa reaksi marah adalah satu-satunya cara untuk mengekspresikan ketidakpuasan atau frustrasi mereka, tanpa menyadari bahwa ada pilihan lain yang lebih konstruktif.

Proses belajar mengendalikan emosi dan diri sendiri melibatkan kesadaran akan reaksi emosional dan upaya untuk mengeksplorasi alternatif cara merespons situasi. Terapi kognitif-behavioral atau pelatihan manajemen emosi dapat membantu individu untuk mengidentifikasi pola-pola pikiran dan perilaku yang dapat memicu kemarahan, serta menggantinya dengan tanggapan yang lebih sehat.

5. Senantiasa Berpikiran dan Berpandangan Sempit

4 Hal yang Perlu Dihindari Saat Sedang Marah, Pahami Sedini Mungkin! — (c) Shutterstock

Orang yang senantiasa berpikiran dan berpandangan sempit memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kemarahan. Pandangan yang terbatas atau tidak fleksibel dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda, sehingga meningkatkan kemungkinan konflik.

Mengembangkan pandangan yang lebih luas dan terbuka terhadap berbagai perspektif adalah kunci untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan toleransi terhadap perbedaan pendapat. Melibatkan diri dalam kegiatan atau situasi yang memungkinkan untuk eksplorasi dan pemahaman yang lebih baik terhadap dunia dapat membantu mengurangi keterbatasan pandangan.

Orang yang gampang marah seringkali menemui kesulitan dalam meraih kebahagiaan karena sifat marah mereka yang dapat merusak hubungan sosial dan kesejahteraan pribadi.

Untuk mengatasi tantangan ini, penting untuk mengidentifikasi tanda-tanda kemarahan dan mengambil langkah-langkah untuk mengembangkan keterampilan manajemen emosi, komunikasi yang baik, dan pemahaman yang lebih mendalam terhadap diri sendiri. Dengan cara ini, seseorang dapat membangun fondasi yang lebih kokoh untuk mencapai kebahagiaan yang berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari mereka.