7 Alasan Dirimu Gampang Merasa Melankolis Belakangan Ini

perempuan dan 15 mei — Ilustrasi muncul perasaan melankolis./Copyright shutterstock.com/g/theshotsco

Fimela.com, Jakarta Emosi adalah bagian alami dari pengalaman manusia, dan kehidupan emosional seseorang seringkali berubah-ubah. Kondisi lingkungan, perubahan hidup, dan pengalaman-pengalaman tertentu dapat memicu perasaan melankolis. Stres dari tekanan pekerjaan, masalah keuangan, atau tuntutan hidup lainnya dapat menyebabkan perasaan tertekan dan melankolis. Ketika pikiran terus-menerus terisi dengan beban pikiran, seseorang cenderung merasakan perasaan melankolis.

Perasaan melankolis, yang sering diartikan sebagai kombinasi perasaan sedih, hampa, dan nostalgis yang mendalam, adalah bagian dari spektrum emosi manusia. Terkadang, seseorang dapat merasa melankolis tanpa alasan yang jelas, tetapi kadang-kadang ada pemicu tertentu yang dapat diidentifikasi. Kali ini kita akan membahas tujuh alasan mengapa seseorang mungkin merasa melankolis belakangan ini. Mungkin kamu juga sedang mengalaminya dan bertanya-tanya alasan yang mendasarinya. Selengkapnya, langsung saja simak uraiannya di bawah ini, karena mungkin saja kamu akan menemukan jawaban yang belakangan ini sedang kamu cari juga.

1. Rasa Kesepian atau Terasing dari Situasi Sekitar

perempuan dan 15 mei sendiri — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/theshotsco

Salah satu alasan utama yang dapat menyebabkan perasaan melankolis adalah rasa kesepian atau terasing dari lingkungan sekitar. Terkadang, meskipun berada di tengah keramaian, seseorang dapat merasa sendirian dan tidak terhubung dengan orang-orang di sekitarnya. Isolasi sosial dapat menjadi pemicu kuat untuk perasaan melankolis, karena kebutuhan akan koneksi emosional dan hubungan yang mendalam merupakan bagian penting dari kesejahteraan manusia.

Jika kamu merasa kesepian, penting untuk mencari cara untuk membangun koneksi sosial, baik dengan bergabung dengan kelompok minat atau mencari dukungan dari teman dan keluarga.

2. Rasa Tidak Puas terhadap Diri Sendiri atau Kehidupan

sedih putus merenung — ilustrasi perempuan menangis/JR-50/Shutterstock

Perasaan tidak puas terhadap diri sendiri atau kehidupan secara keseluruhan dapat menjadi pemicu kuat untuk melankolis. Kebutuhan akan pencapaian, ekspektasi yang tidak terpenuhi, atau perasaan tidak memadai bisa membuat seseorang merenung dan merasa hampa. Kadang-kadang, tekanan dari masyarakat atau norma yang tidak realistis dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan pencapaian dan posisi hidupnya.

Mempertimbangkan kembali ekspektasi yang realistis, menghargai pencapaian kecil, dan fokus pada pertumbuhan pribadi dapat membantu mengurangi perasaan tidak puas.

3. Rasa Tertekan karena Beban Pikiran yang Berat

perempuan dan 28 mei sedih — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Boyloso

Beberapa kali, perasaan melankolis dapat muncul akibat beban pikiran yang berat. Kehidupan yang penuh dengan stres, tekanan pekerjaan, atau masalah keuangan dapat membebani pikiran dan menyebabkan perasaan melankolis. Ketika pikiran terus-menerus terisi dengan kekhawatiran dan tuntutan, sulit untuk merasa ringan dan bahagia.

Mengelola stres, mencari dukungan, dan memberi diri waktu untuk istirahat dan pemulihan dapat membantu mengatasi perasaan tertekan dan melankolis.

4. Rasa Sedih karena Mengingat Suatu Kenangan atau Momen

Ilustrasi perempuan sedih takut jatuh cinta/copyright shutterstock.com/JR-50

Kenangan atau momen tertentu dari masa lalu bisa menjadi sumber perasaan melankolis. Mengingat kejadian yang menyenangkan namun sudah berlalu, atau merenungkan kegagalan dan kekecewaan, dapat menciptakan gelombang perasaan sedih dan nostalgis yang mendalam. Kadang-kadang, perubahan dalam situasi hidup dapat membuat seseorang merindukan waktu yang telah berlalu.

Penting untuk memberi diri izin untuk merasakan emosi, tetapi juga untuk fokus pada saat ini dan masa depan tanpa terlalu larut dalam kenangan yang menyakitkan.

5. Rasa Kehilangan yang Begitu Mendalam

Salah satu pemicu utama perasaan melankolis adalah rasa kehilangan yang mendalam, baik itu kehilangan seseorang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan sesuatu yang memiliki nilai emosional. Rasa kehilangan dapat menciptakan kekosongan yang sulit diisi, dan perasaan melankolis seringkali merupakan reaksi alami terhadap kehilangan tersebut.

Menerima dukungan emosional dari teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental dapat membantu seseorang mengatasi rasa kehilangan dan meresapi perasaan melankolis.

6. Rasa Bingung Beradaptasi terhadap Perubahan Hidup

karakter zodiak — ilustrasi perempuan sedih/Photo by Riki Ramdani on Unsplash

Perubahan hidup yang signifikan, seperti pindah tempat tinggal, perubahan pekerjaan, atau perubahan status hubungan, dapat menyebabkan perasaan melankolis karena orang seringkali merasa bingung dan tidak nyaman dalam menghadapi perubahan tersebut. Ketidakpastian tentang masa depan dan perasaan kehilangan stabilitas dapat menciptakan perasaan melankolis yang mendalam.

Mengembangkan keterampilan adaptasi, mencari dukungan, dan memberi diri izin untuk merasa tidak nyaman saat beradaptasi dengan perubahan dapat membantu mengurangi perasaan melankolis.

7. Rasa Nostalgia yang Dipicu Suatu Hal seperti Musik dan Seni

Beberapa kali, perasaan melankolis dapat dipicu oleh pengalaman sensorik, seperti mendengar lagu tertentu atau melihat karya seni yang memiliki makna emosional. Nostalgia terkait dengan pengalaman masa lalu dapat memunculkan perasaan melankolis yang kuat, terutama jika pengalaman tersebut dianggap lebih bahagia atau lebih sederhana daripada masa kini.

Mengenali bahwa nostalgia adalah bagian alami dari pengalaman manusia dan mengintegrasikan pengalaman tersebut dengan kehidupan sehari-hari dapat membantu seseorang meresapi perasaan melankolis tanpa terjebak di dalamnya.

Dalam mengatasi perasaan melankolis, penting untuk mengakui dan meresapi emosi tersebut, tetapi juga untuk mencari dukungan jika perasaan tersebut berlanjut atau mengganggu kesejahteraan sehari-hari. Menjaga keseimbangan emosional dan mencari cara untuk meningkatkan kualitas hidup dapat membantu seseorang mengatasi perasaan melankolis dan membangun kesejahteraan mental yang lebih baik.