Penyebab Perut Terasa Penuh dan Cara Mengatasinya

perempuan kembung — ilustrasi penyebab perut terasa penuh/sitthiphong/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Perut terasa penuh atau biasa dikenal dengan istilah perut kembung merupakan masalah umum yang sering ditemui. Kembung bisa menyebabkan perut terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman. Perut kembung biasanya juga disertai dengan rasa sakit perut.

Perut terasa penuh atau perut kembung punya banyak pemicu. Sebagai besar penyebab kembung bisa bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Penyebab perut kembung yang paling utama adalah penumpukan gas.

Penyebab perut kembung juga bisa terjadi karena kondisi medis tertentu. Namun, penyebab kembung paling sering adalah pola makan dan beberapa makanan atau bahan yang tidak bisa ditoleransi tubuh.

Berikut berbagai penyebab perut terasa penuh atau kembung yang kamu alami.

TERKAIT: Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Coba Rempah Alami yang Kaya Manfaat Ini

TERKAIT: Daftar Makanan Tinggi Kolesterol, Ada Telur hingga Dessert Favorit Semua Orang yang Sering Dianggap Aman

TERKAIT: Cara Kerja Air Rebusan Daun Salam, Ramuan Tradisional yang Ampuh Turunkan Kolesterol dan Lawan Infeksi

Penyebab Perut Terasa Penuh

Penyebab Perut Kembung — Ilustrasi penyebab perut terasa penuh/Credit: pexels.com/Anne

Berbagai penyebab perut jadi terasa penuh atau kembung:

terlambat makan
dispepsia (peningkatan asam lambung)
obstruksi usus (sumbatan usus)
radang usus
malabsorpsi atau alergi makanan
gastroenteritis
tumor di dalam atau di sekitar sistem pencernaan
hepatomegali
splenomegali
tanda awal kehamilan
efek samping obat
gangguan psikis, dan sebagainya.

Cara Mengatasinya

Perut Merasa Kembung Hingga Mual — Ilustrasi penyebab perut terasa penuh/Credit: pexels.com/pixabay

Makan lebih sering (3-4 jam sekali), porsi kecil-kecil
Batasi asupan makanan dan minuman yang mengandung banyak gas, misalnya kubis, umbi-umbian, sawi, susu dan dairy product, minuman bersoda, kafein
Konsumsilah makanan yang mudah dicernanya, diolah dengan bersih dan matang sempurna
Batasi juga asupan makanan yang terlalu pedas dan masam
Kompres hangat perut yang terasa penuh, jangan sembarangan diurut
Perbanyak istirahat dan rutinlah berolahraga
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman

Jika keluhan tidak membaik, atau malah membuatmu muntah, sesak, diare, sulit buang angin, dan muncul keluhan lain yang mengganggu, segeralah periksa ke dokter. Semoga membantu ya, Sahabat Fimela.