5 Tips untuk Kamu yang Ingin Cepat Kenyang Walau Hanya Makan Sedikit

Ketika kamu makan terburu-buru, tubuh tidak bisa mengenali rasa yang muncul ketika kamu kenyang.

"Makan secara perlahan dan mengunyahnya dalam waktu lebih lama bisa membuat perut mengiring sejumlah sinyal pada otak untuk menyatakan ketika kamu kenyang," terang Oarr.

"Sangat sering salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar," jelas Oarr.

Oleh karena itu, ketika kamu tengah lapar, sebaiknya minum terlebih dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi ruang di perut sehingga terdapat sinyal yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa kamu kenyang.

Sayuran memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membuatmu lebih kenyang. Kandungan kalori yang rendah di dalam salah juga bisa membuatmu memakannya dalam jumlah banyak. Selain itu, terdapat kandungan serat yang tinggi sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

Ketika kamu kurang tidur, kamu bakal lebih menginginkan untuk mengonsumsi gula demi meningkatnya energi. Konsumsi makanan ini bisa meningkatkan energi dan kemudian upayamu menurunkan berat badan jadi gagal.

Seperti serat, protein juga lebih lama dicerna dan menggunakan lebih banyak energi. Hal ini bisa membuat perutmu tetap kenyang walau kamu hanya makan sedikit.