Tips Mengatasi Kekenyangan setelah Berbuka Puasa yang Perlu Dicoba

Makan terlalu banyak saat buka puasa akan membuat perut kekenyangan lebih cepat. Lebih baik untuk berhenti makan dan menghindari minuman bersoda atau minuman berperisa. Saat mengalami perut kekenyangan, sangat dianjurkan untuk minum air putih yang cukup.

Air putih ini akan membantu menyerap makanan lebih cepat, hingga meredakan kekenyangan. Air putih  akan mendorong makanan dan membantu buang air besar menjadi lebih cepat. Begitu juga air putih akan membantu mengurangi gejala perut yang begah dan kembung.

Perut akan terasa begah setelah makan dan minum dengan terburu-buru saat buka puasa. Begitu juga akan merasa kekenyangan hingga membuat tubuh sulit dan malas bergerak. Namun, hal ini justru akan membuat makanan menumpuk begitu saja dan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk mengatasinya dengan bergerak atau berjalan santai perlahan.

Bergerak ringan seperti berjalan santai perlahan akan membantu makanan melewati usus lebih cepat dan meringankan rasa mulas saat begah. Berjalan juga akan membantu mengurangi kadar gula darah dan trigliserida, yang umum terjadi setelah makan banyak seperti saat buka puasa.

Saat sudah merasa kenyang setelah buka puasa, lebih baik hentikan makan dan tunggu beberapa saat untuk melanjutkan. Jangan makan terburu-buru karena akan membuat perut bekerja ekstra dan menderita. Atau bisa juga untuk mengakalinya dengan tidak langsung makan-makanan berat, yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, atau mie. Lebih baik untuk memulai santap buka puasa dengan makanan rendah lemak, seperti semangkuk sup dan secangkir teh hangat.

Kekenyangan setelah buka puasa seringkali akan membuat sebagian orang mengantuk. Tetapi perlu diketahui bahwa tidur bukan cara yang tepat untuk mengatasi kekenyangan. Tidur setelah makan hanya akan memperlambat penyerapan makanan di perut.

Apalagi bagi penyidap asma, lebih baik hindari berbaring setelah makan karena akan memicu timbulnya penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan. Tunggu kira-kira tiga jam setelah makan untuk tidur atau berbaring.

Minum obat pencernaan mungkin akan sedikit membantu, jika kondisi perut kekenyangan sangat mengganggu. Bisa dengan mengonsumsi obat seperti antasida, bismuth subsalicylate, dan simetikon. Obat tersebut berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan sakit perut, serta membantu bersendawa lebih cepat.

Jika merasa kekenyangan hingga membuat dada terasa sesak dan sakit, serta perut seperti ditusuk-tusuk, maka sebaiknya meminum obat antasida. Obat ini biasa dikonsumsi untuk mengobati maag, tetapi juga sama efektifnya untuk meredakan perut begah dan kembung. Selain itu, obat antasida juga bisa membantu menetralkan asam lambung yang naik dan menyebabkan nyeri dada.