5 Manfaat Bersepeda bagi Pemeliharaan Kesehatan Tubuh

Fimela.com, Jakarta Perlu diketahui bahwa tubuh manusia butuh aktivitas fisik agar berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik. Salah satu kegiatan olah fisik paling mudah adalah bersepeda.

Bersepeda bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit jiwa. Bersepeda adalah sebuah kegiatan yang dilakukan dengan menaiki sepeda. Kegiatan ini sangat digemari di negara barat.

Hal itu disebabkan budaya masyarakat yang memilih bersepeda saat berangkat kerja. Bahkan secara statistik menunjukkan turunnya masa lemak saat bersepeda nyaris sama dengan berolahraga di gym dengan intensitas tinggi.

Untuk lebih jelasnya, Fimela.com kali ini akan mengulas 5 manfaat bersepeda bagi pemeliharaan kesehatan tubuh. Dilansir dari Liputan6.com, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

TERKAIT: Cara Membuat Jamu Rebusan Bahan Dapur untuk Kesehatan Tubuh

TERKAIT: Cara Membuat Jagung Rebus yang Empuk dan Manis dengan Praktis

TERKAIT: Resep Bolu Kukus Berbagai Varian, Praktis dan Cocok untuk Segala Acara

TERKAIT: Resep Pengganti Micin, Kaldu Ayam Bubuk Kaya Umami

TERKAIT: Cara Mengolah Telur Ikan yang Lezat, Anti Hancur, dan Bebas Amis

TERKAIT: Resep Jus Timun, Rahasia Kolesterol Sehat di Rumah dan Mampu Segarkan Tubuh

Memperbaiki Sistem Kardiovaskular

Bersepeda dikategorikan olahraga kardio. Dengan bersepeda kamu mampu meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah.

Melakukan aktivitas bersepeda secara rutin juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular kamu, makin rendah risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Efektif dalam Menurunkan Berat Badan

Bersepeda mampu meningkatkan kinerja kardiovaskular dan otot secara optimal. Meningkatnya kinerja kardiovaskular dari tubuhmu dan memiliki oto yang terlatih membuat metabolisme serta pembakaran kalori di tubuh menjadi maksimal.

Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.

Meredakan Stres

Mungkin selama pandemi Covid-19 hampir semua masyarakat merasa jenuh di rumah. Satu di antara solusi menurunkan tingkat stres akibat pandemi dengan melakukan aktivitas bersepeda.

Namun, melakukan aktivitas sepeda harus sesuai protokol kesehatan yang telah diterapkan pemerintah. Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif.

Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Kondisi ini membuat penurunan tingkat stres dalam tubuh akan makin terasa.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mencegah kesehatan tulang kamu. Bersepeda juga merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi. Sebuah penelitian mengungkapkan setelah pasien lansia mulai bersepeda, nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

Selain itu, sebuah studi juga menunjukkan melakukan aktivitas bersepeda dapat mengurangi risiko kanker. Dengan rutin bersepeda, seseorang bisa memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua. Bersepeda menurunkan risiko untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Selain itu, secara teratur bersepeda juga dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

Mengobati Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Bagi kamu yang mengalami insomnia, manfaat olahraga sepeda dipercaya mengatasi gangguan yang dialami. Melakukan aktivitas bersepeda 20-30 menit setiap 2 kali sehari bisa membuat waktu tidur kamu akan datang lebih cepat.

Sedangkan, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.