5 Manfaat Latihan Pemanasan Sebelum Olahraga yang Jarang Disadari

Manfaat latihan pemanasan yang pertama ialah dapat menstabilkan detak jantung dan dapat mengurangi stres. Pada saat melakukan pemanasan, jantung nantinya akan berdegup kencang. Oleh karena itu, lakukanlah pemanasan untuk menstabilkan detak jantung agar berolahraga lebih optimal.

Menariknya, pemanasan juga ternyata tidak hanya berguna untuk kesehatan secara fisik tetapi juga secara mental. Perlu kamu tahu bahwa Pemanasan dapat menghilangkan perasaan stres dan depresi yang dirasakan sebelum olahraga. Efek relaksasi yang didapatkan karena aliran darah dan oksigen lancar merupakan salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga.

Manfaat latihan pemanasan yang kedua ialah dapat memacu stamina dan kelenturan tubuh. Hal ini karena pada saat berolahraga, semakin banyak energi yang kamu bakar maka akan semakin cepat pula kamu merasa kelelahan. Justru dengan melakukan pemanasan, maka kamu dapat menunda timbulnya kelelahan otot dengan memastika oksigen mengalir secara efisien melalui darah, sehingga dapat meningkatkan staminan atau daya tahan.

Kemudian, latihan pemanasan sebelum berolahraga juga akan membuat tubuh menjadi lebih lentur dan pastinya akan mengurangi timbulnya rasa nyeri saat tubuh bergerak dengan cepat. Pemanasan dapat melenturkan otot-otot yang masih kaku sebelumnya karena belum banyak bergerak.

Manfaat latihan pemanasan yang ketiga ialah mencegah terjadinya cedera saat berolahraga. Bisa dikatakan bahwa manfaat ini adalah manfaat yang paling umum dan banyak diketahui. Dengan melakukan latihan pemanasan sebelumnya, gerakan tiba-tiba seperti tendangan tinggi atau mendarat yang salah akan lebih tahan banting terhadap otot kram, terkilir, maupun sobek.

Berbagai cedera yang terjadi saat olahraga tersebut tentunya akan membuat kamu kesakitan dan bahkan ada yang membutuhkan waktu lama untuk disembuhkan. Pemanasan tentunya akan membantu untuk memasok pasokan nutrisi yang lebih besar ke otot, sehingga mengurangi nyeri otot dan membantu mempercepat pemulihan dari cedera otot dan sendi.

Manfaat melakukan latihan pemanasan sebelum olahraga yang keempat ialah dapat menstabilkan pernapasan dan sirkulasi darah. Perlu kamu tahu bahwa gerakan-gerakan dalam pemanasan pastinya tidak terlepas dari pengaturan pola pernapasan. Orang yang tidak terbiasa melakukan olahraga akan mengalami sesak napas saat tenaganya langsung dipakai secara besar-besaran karena belum pemanasan.

Oleh karena itu, untul menghindari sesak napas saat berolahraga, maka kamu perlu melakukan latihan pemanasan agar sirkulasi udara menjadi lebih stabil saat berolahraga.

Selain itu, latihan pemanasan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Dengan sirkulasi darah yang lancar, maka bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pengingkatan sirkulasi darah karena pemanasan dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan fungsi organ. Tekanan darah akan menjadi lebih konsisten saat berolahraga, begitu pula dengan detak jantung.

Terakhir, manfaat latihan pemanasan sebelum olahraga ialah dapat membantu mengurangi kolesterol. Tentunya manfaat ini juga akan semakin maksimal untuk kamu dapatkan jika dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Dengan pemanasan dan makanan sehat, maka kamu bisa mencegah atau menghindari terjadinya penyakit jantung.