8 Makanan Pemulih Stamina Tubuh Setelah Mudik Lebaran

Walnut dan almond adalah jenis kacang terbaik jika kamu butuh asupan pemulih stamina. Semua berkat kombinasi lemak baik, serat, dan protein yang terdapat di dalamnya.

3. Madu

Sebelumnya, pastikan dulu madu yang dikonsumsi adalah madu asli, tanpa campuran gula atau pemanis buatan, ya! Madu berfungsi mengatur kadar glikogen yang berfungsi untuk menghindari otot dan tubuh yang kelelahan.

Kandungan magnesium di dalam bayam membantu meningkatkan energi serta membuat tubuh merasa lebih rileks, sehingga kualitas tidur pun akan meningkat. Bayam juga bisa mengendurkan otot-otor yang mengencang, lho, cocok untuk dikonsumsi setelah mudik lebaran, kan?

Kaya akan asam lemak tak jenuh yang mendukung vitalitas dan mengurangi rasa lelah. Kandungan ini juga berperan dalam pemeliharaan kesehatan kardiovaskular. Alpukat sering dijadikan pilihan bagi mereka yang ingin menjaga energi sepanjang hari karena lemak tak jenuhnya yang berkualitas.

6. Telur

Sumber protein murni, terutama pada bagian putihnya, yang mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot tanpa tambahan lemak. Putih telur merupakan komponen diet yang ideal untuk atlet dan individu aktif karena proteinnya yang membantu dalam sintesis otot. 

Sumber serat yang larut dalam air dan stabilisator gula darah, yang memungkinkan pelepasan energi secara konsisten. Kandungan vitamin B di dalamnya juga mendukung metabolisme energi. Oatmeal adalah pilihan sarapan yang populer karena kemampuannya untuk memberikan energi yang berlangsung lama, yang sangat berguna untuk memulai hari. 

8. Ikan Salmon

Sumber protein berkualitas dan asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi kardiovaskular dan mengurangi inflamasi. Salmon tidak hanya baik untuk otot, tetapi juga untuk otak dan jantung.

#GrowFearless with FIMELA