5 Rutinitas Pagi yang Bisa Membangkitkan Semangat dan Kebahagiaan

kepribadian zodiak — ilustrasi perempuan di pagi hari/copyright by Makistock/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Pagi adalah waktu yang sangat penting dalam sehari. Caramu memulai pagi bisa memengaruhi suasana hati dan produktivitas sepanjang hari. Beberapa aktivitas atau rutinitas di pagi hari, bisa membangkitkan semangat dan kebahagiaan dalam hati. Tapi beberapa aktivitas lainnya justru bisa membuatmu mudah marah, malas dan tidak semangat.

Kali ini Fimela akan membagikan beberapa aktivitas atau rutinitas di pagi hari yang bisa membangkitkan semangat. Ini juga bisa meningkatkan kreativitasmu dan meningkatkan kinerja otak. Kira-kira apa saja rutinitas tersebut? Yuk, simak yang berikut ini.

TERKAIT: 7 Sikap Menerima Rasa Kesepian agar Hati Lebih Tenang

TERKAIT: 7 Sikap agar Bahagia Menikmati Hidup saat Masih Single

TERKAIT: 7 Sikap agar Batin Tenang meski Hidup Tak Berjalan Sesuai Rencana

TERKAIT: 7 Sikap agar Tetap Bahagia meski Ada Orang yang Tak Menyukaimu

TERKAIT: 7 Sikap agar Tetap Bahagia di Tengah Beratnya Kehidupan Dewasa

TERKAIT: 7 Sikap yang Menguatkan Mental saat Merasa Hidupmu Sia-Sia

Bangun Lebih Awal

Ilustrasi peregangan — ilustrasi bangun pagi/copyright freepik/tirachardz

Rutinitas pertama adalah bangun lebih awal. Ya, bangun lebih awal akan memberimu waktu untuk memulai hari dengan tenang dan tanpa terburu-buru. Ini adalah saat yang tepat untuk merenung, berpikir, atau menikmati keheningan pagi. Penelitian dalam jurnal "Emotion" (2012) menunjukkan bahwa memiliki waktu pagi yang tenang, akan membantu siapapun lebih fokus dan tenang dalam menghadapi harinya hingga malam.

Mandi

Meskipun saat malam hari kamu tak banyak mengeluarkan keringat, pastikan untuk memiliki mandi pagi sebelum memulai aktivitas atau rutinitas harian. Mandi pagi khususnya dengan air hangat bisa membantu melepaskan ketegangan otot dan memberikan perasaan relaksasi. Mandi akan membantu meningkatkan aliran darah dan menghidrasi kulit. Dengan mandi, kamu bisa merasa lebih segar, penuh semangat dan bahagia.

Latihan Fisik Ringan

ilustrasi peregangan tubuh di pagi hari/shutterstock/TuiPhotoEngineer

Olahraga pagi seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati. Memulai aktivitas pagi hari dengan latihan fisik ringan, akan membantumu lebih semangat sepanjang hari. Ini akan membantumu dapatkan tubuh yang lebih segar serta bugar.

Sarapan Bernutrisi Tinggi

perempuan makan sehat diet buah sayur — ilustrasi sarapan/Kikujiarm/Shutterstock

Sarapan adalah makanan paling penting dalam sehari. Jangan pernah melupakan sarapan setiap harinya. Untuk menu sarapan, pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti oatmeal dengan buah-buahan segar atau telur rebus dengan sayuran. Makanan sehat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu menjaga suasana hati tetap baik sepanjang hari. Ini juga membantumu dapatkan bentuk tubuh ideal, awet muda dan panjang usia.

Meditasi atau Refleksi

Meditasi - Vania — Ilustrasi Meditasi/https://www.shutterstock.com/interstid

Dedikasikan waktu pagi untuk meditasi singkat, doa, atau refleksi. Rutinitas ini membantumu mengenali dan mengatur perasaan, serta merencanakan tujuan dan tindakan untuk hari ini. Meditasi terkait dengan peningkatan kesejahteraan mental dan pengurangan stres. Meditasi bisa dilakukan sesuai keyakinan masing-masing.

Rutinitas pagi yang sehat akan membantumu merasa lebih segar, semangat, dan bahagia sepanjang hari. Semoga informasi ini bermanfaat.