7 Manfaat Berdiam Diri untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Fimela.com, Jakarta Keheningan adalah cara ampuh untuk menenangkan diri yang kerap kali luput dari perhatian di dunia yang sibuk dan bising. Dengan menerapkan keheningan dan mendedikasikan satu jam harimu untuk beerdiam diri dapat membawa dampak yang positif. Hal itu tidak hanya memengaruhi kesehatan mental dan emosional tetapi juga kesehatan fisik. Dan inilah manfaat dari berdiam diri selama 1 jam setiap hari yang baik untuk kesehatanmu. Yuk, simak selengkapnya berikut ini.

1. Membuatmu Rileks

Diam adalah sebagai cara untuk mengatasi stres yang paling ampuh. Saat kamu terdiam, sistem respon stres dalam tubuh menjadi rileks. Diam telah terbukti mengurangi produksi hormon stres, yang dapat berdampak besar pada kesehatan fisik.

Kadar hormon stres yang tinggi dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, gangguan fungsi kekebalan tubuh, dan masalah metabolisme. Selama keheningan, pelepasan hormon stres seperti kortisol menurun, dan ini dapat menyebabkan keadaan pikiran lebih tenang dan rileks.

2. Membuka Kreativitas Tersembunyi

Single — Ilustrasi perempuan cantik/copyrightshutterstock/Twinsterphoto

Keheningan memberikan landasan sempurna bagi kreativitas. Ini memberikan ruang mental untuk munculnya ide, wawasan, dan inspirasi baru. Banyak individu kreatif, mulai dari penulis hingga seniman, menganggap keheningan sebagai sumber inovasi yang berharga. Ketika kamu memberi ruang pada pikiran untuk bernapas, kamu membuka pintu menuju potensi kreatifmu.

3. Meningkatkan Keterampilan Berkomunikasi

Dengan aktif berdiam diri, kamu menjadi lebih sadar akan kata-kata saat berbicara. Kamu belajar mendengarkan dengan lebih penuh perhatian, dan keterampilan komunikasimu dapat meningkat. Hal ini menguntungkan hubungan pribadi dan profesionalmu dengan memupuk pemahaman dan empati yang lebih baik.

4. Menstabilkan Kesejahteraan Emosional

Keheningan memungkinkanmu terhubung dengan emosimu. Ini menawarkan ruang untuk memproses perasaan dan mendapatkan pemahaman lebih dalam tentang dirimu. Kesadaran emosional ini dapat membawa pada kestabilan dan ketahanan emosi yang lebih besar dalam menghadapi tantangan hidup.

5. Tidur Lebih Nyenyak

tidur siang — ilustrasi perempuan lelah tidur/photo created by freepik - www.freepik.com

Mempraktikkan keheningan secara teratur dapat berdampak positif pada kualitas tidurmu. Ini membantu menenangkan pikiran, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur. Peningkatan kualitas tidur, pada gilirannya, berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Diam meningkatkan relaksasi dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Tekanan darah tinggi kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke, jadi apa pun yang membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat akan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mengurangi stres dan tidur lebih nyenyak, yang berhubungan dengan keheningan, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat adalah garis pertahanan pertama tubuhmu terhadap penyakit.

Untuk menjadikan keheningan sebagai praktik sehari-hari, pertimbangkan untuk menyisihkan waktu tertentu setiap hari, seperti pagi hari atau sebelum tidur. Ciptakan ruangan yang tenang dan nyaman di mana kamu tidak akan diganggu. Kamu dapat menggunakan waktu ini untuk meditasi, pernapasan dalam, kewaspadaan, atau sekadar duduk diam dan membiarkan pikiranmu berlalu tanpa menghakimi.