4 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Jadi Rahasia Awet Muda

Langkah utama agar tetap sehat dan awet muda adalah dengan menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan mampu melindungi kulit dari radikal bebas. Antioksidan juga memiliki kemampuan untuk merangsang produksi kolagen yang penting dalam proses peremajaan kulit.

Konsumsi protein juga dapat membuat seseorang terlihat awet muda, sebab protein dapat membantu tubuh dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Zat gizi ini juga komponen penting untuk menjaga fungsi sel dan organ tubuh. hal ini berkaitan erat dengan regenerasi sel yang mempengaruhi kulit serta kondisi tubuh secara keseluruhan.

Beberapa jenis makanan yang dapat menjaga keremajaan kulit:

• Biji-bijian utuh dan jenis karbohidrat kompleks lainnya
• Sayur dan buah
• Lemak omega-3
• Ikan
• Mengurangi gula, garam, lemak jenuh, dan daging merah
• Menghindari rokok dan minuman keras
• Membatasi konsumsi makanan cepat saji

Selain itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Hal ini menjaga kulit tetap lembab dan terhindar dari dehidrasi yang dapat mengurangi elastisitas kulit serta membuat kulit kering dan berkerut.

Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan DNA dan membuatnya awet muda. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi risiko timbulnya berbagai masalah kesehatan. Frekuensi olahraga dapat disesuaikan, umumnya 2-3 kali dalam seminggu.

Pilihlah aktivitas fisik yang disukai agar olahraga terasa lebih bersemangat dan menyenangkan. Berolahraga secara rutin mampu memperlambat efek penuaan pada tubuh. berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan:

• Berjalan kaki
• Bersepeda
• Jogging
• Berenang
• Senam aerobik
• Squat
• Yoga
• High intensity interval training (HIIT)

Berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Semakin berkembannya zaman, banyak produk-produk perawatan kulit yang mampu menutrisi kulit sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan. Pilih produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis dan masalah kulit. Berikut beberapa cara merawat kulit agar tetap awet muda:

• Membersihkan wajah secara rutin, umumnya 2 kali sehari
• Menggunakan moisturizer atau pelembap
• Gunakan tabir surya agar kulit terlidungi dari dampak buruk sinar matahari
• Eksfoliasi kulit untuk mencegah penumpukan sel kulit mati di kulit

Pilih produk perawatan kulit yang berfokus pada anti-aging atau untuk mencegah tanda penuaan. Beberapa kandungan perawatan kulit yang dapat mengurangi tanda penuaan, meliputi:

• Retinol
• Galactomyces
• Vitamin E
• Vitamin C
• Niacinamide
• Hyaluronic acid

Hal yang tidak kalah penting agar tetap terlihat awet muda adalah dengan tidur yang cukup, setidaknya 7-9 jam setiap hari. Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetep kencang dan segar.

Tidur yang cukup juga dapat mencegah munculnya lingkaran hitam di bawah mata atau sering disebut mata panda, yang membuat wajah terlihat lelah dan lebih tua.

Posisi tidur juga perlu diperhatikan agar kulit tidak tertarik ketika tidur. Posisi telentang diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi tidur lainnya yang bisa menyebabkan kulit berkerut dan keriput karena gesekan bantal.

Penulis: Maritza Samira.

#BreakingBoundariesOktober