7 Jenis Olahraga yang Bisa Membantumu Tetap Awet Muda

Latihan fisik pertama yang bisa dilakukan adalah berlari. Merasakan udara di pagi hari sembari melatih  fungsi otot dan tulang akan membuat tubuh terasa lebih segar, kuat, dan bertenaga. Berlari dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan di dalam tubuh manusia. Tubuh juga akan memproduksi sel-sel baru yang membuat kulit terlihat lebih muda. 

Berlari juga dapat melindungi telomer, yaitu lapisan urutan DNA di ujung kromosom yang akan mulai menipis seiring bertambahnya usia. Dengan berlari, seseorang tidak mudah terserang penyakit, peradangan, dan memperlambat penuaan. 

Jenis olahraga berikutnya yaitu berenang. Olahraga ini bukan hanya memberikan latihan pada seluruh bagian tubuh, melainkan juga dapat membantu dalam hal menyembuhkan nyeri dan radang sendri. Manfaat lainnya yang bisa didapatkan adalah berenang sangat baik untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Saat kamu telalh memiliki pikiran yang segar dan tubuh yang terasa lentur, maka secara otomatis kamu dapat terlihat awet muda. 

Kini, bersepeda telah menjadi salah satu olahraga yang cukup diminati oleh banyak orang. Bersepeda dapat mempertahankan massa dan kekuatan otot seiring dengan bertambahnya usia sehingga dapat  menahan efek penuaan dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Lebih lanjut, bersepeda juga berfungsi dalam menjaga kesehatan jantung. 

Saat sedang bersepeda, apalagi bersama dengan keluarga atau kerabat terdekat, tak hanya dapat menikmati udara segar, kamu juga bisa menjaga kesehatan mental untuk hidup yang lebih bahagia. Jenis olahraga ini juga berperan dalam mengurangi stres yang berlebihan dan membuat tubuh lebih bugar. 

Sebagai olahraga yang sederhana dan dapat dilakukan segala usia, berjalan kaki bisa membantu agar tulang tetap kuat dan dapat menjaga tekanan darah supaya tetap terkendali, apalagi tulang akan mudah rapuh jika sudah bertambah usia. Olahraga ini juga bisa menjadi strategi efektif dalam mengurangi berat badan apabila dilakukan dengan teratur. 

Yoga dan pilates sangat berguna untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan postur tubuh, terutama ketika usia terus bertambah. Olahraga yang melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan ini dapat menjadi olahraga yang menenangkan dan bisa mengurangi stres. Dengan fokus pada pernapasan dalam, maka kamu pun bisa merasa jauh lebih tenang dan mengurangi segala beban pikiran yang bisa membuat tubuh menua lebih cepat.

Untuk memulainya, kamu bisa melakukannya dari rumah dan memanfaatkan video tutorial agar lebih praktis dan mudah dipelajari. Namun, jika ingin melakukan latihan secara langsung, kamu bisa mengikuti kelas dan mencari instruktur yang sudah berpengalaman di bidangnya. 

Zumba dapat membantumu untuk membuat otak kanan dan kiri bekerja karena olahraga ini mengandalkan pada koordinasi gerakan tubuh yang memaksa kedua sisi otak untuk saling bekerja sama. Maka dari itu, zumba dapat meningkatkan fungsi kerja otak dan dapat membakar kalori. Melakukan olahraga ini juga akan terasa menyenangkan sehingga bisa membantumu untuk merasa lebih muda. Apabila ingin pilihan lain, kamu bisa memanfaatkan aerobik untuk latihan senam yang berbeda. 

Melakukan squat dapat melatih seluruh tubuh, apalagi pada bagian paha belakang, pinggul, bokong, dan paha depan. Latihan ini juga dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan dan tingkat koordinasi. Melalui squad, Sahabat Fimela juga dapat memperlambat penuaan dengan cara membangun kepadatan tulang. 

Ketujuh pilihan di atas dapat dilakukan oleh Sahabat Fimela untuk memulai gaya hidup sehat. Meski sering terabaikan, pada kenyataannya kesehatan diri sendiri sangat penting untuk diperhatikan. Umur yang semakin bertambah juga membuat tiap orang sering kali merasa malas untuk melakukan olahraga, padahal dengan cara ini kamu bisa mempertahankan diri agar terlihat awet muda. Jadi, jangan lupa luangkan sedikit waktumu untuk rutin berolahraga, ya! Dimulai dari langkah kecil, kamu bisa membuat perubahan yang besar. 

Penulis : Syifa Azzahra