5 Manfaat yang Bisa Dirasakan dari Self-Compassion

Melansir dari laman positive psychology, self-compassion dapat dibagi menjadi 3 bagian utama, yaitu kebaikan diri (self-kindness), rasa kemanusiaan secara umum (common humanity), dan mindfulness. Ketiga aspek ini dapat ditumbuhkan dengan memberikan perhatian terhadap diri sendiri dengan kesabaran, menganggap kekurangan dan masa-masa yang sulit sebagai kondisi alami yang bisa dirasakan setiap orang, serta melatih pikiran melalui renungan. Pada penerapannya di dalam kehidupan sehari-hari, kamu bisa membiasakannya dengan melakukan journaling, menyampaikan kata-kata positif untuk diri sendiri, dan melakukan meditasi. 

Dirangkum dari laman psych central dan mind, berikut manfaat yang bisa dirasakan jika kamu telah menerapkan self-compassion : 

Self-compassion bukan hanya berpengaruh pada pikiran dan perasaan saja, melainkan juga dapat menenangkan sistem saraf untuk mengurangi rasa cemas dan stres. Kamu mungkin pernah memberikan dukungan dan motivasi pada teman terdekat agar mereka merasa lebih tenang dan tidak tegang. Begitu juga dengan kamu, kata-kata positif juga perlu untuk diucapkan pada diri sendiri untuk memberikan efek yang sama. 

Sama seperti ketika menerima kasih sayang dari orang lain, kasih sayang untuk diri sendiri ini juga bisa memicu pelepasan oksitosin. Okstiosin merupakan hormon yang dapat meningkatkan rasa percaya, aman, dan tenang. Ditambah lagi, ketika kamu sudah mengurangi sikap menyalahkan diri, kamu juga dapat terhindar dari kondisi terancam yang memicu masalah kesehatan mental lainnya. 

Memberikan kata-kata yang positif untuk diri sendiri juga bisa membuat kamu tidak selalu mengandalkan orang lain. Dorongan yang kuat pada diri sendiri bisa membuat kamu bertahan dan percaya dengan kemampuan yang dimiliki. Pandangan positif ini juga bisa meningkatkan harga diri dan mengubah cara pandangmu mengenai segala kesalahan yang telah terjadi. 

Saat kamu tidak terus-menerus menyalahkan diri sendiri, maka kamu bisa memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati hidup. Kesalahan dapat dijadikan sebagai area untuk bertumbuh dan kesempatan untuk belajar. Alih-alih terus memikirkan kekurangan dan kesalahan, manfaatkan waktu untuk membuat rencana ke depan dan habiskan waktu bersama orang-orang tercinta.

Semakin baik untuk memperlakukan diri sendiri, maka kamu juga bisa merasa lebih nyaman dengan diri sendiri. Hal isemacam ini juga bisa meningkatkan hubunganmu dengan orang lain. 

Ketika seseorang sudah merasakan self-compassion dan tidak takut gagal, maka akan lebih mudah untuk mengambil langkah, bahkan untuk sesuatu yang belum pernah dicoba. Memiliki self-compassion ini bisa meningkatkan kesadaran diri sehingga membuat kamu dapat lebih  mudah menerima dan memahami kemungkinan dari rasa kecewa. Bersikap lebih baik pada diri sendiri saat kesalahan terjadi pun akan membuat kesalahan tersebut jauh lebih mudah untuk diterima. 

Memiliki rasa kasih sayang untuk diri sendiri juga bisa mengubah perspektif atau pandanganmu terhadap banyak hal. Kamu tidak terlalu takut salah dalam melakukan sesuatu karena menyadari bahwa kesalahan bisa terjadi pada setiap manusia. Ditambah lagi, kamu jadi lebih percaya diri untuk mengeksplorasi dan terlibat dengan hal-hal yang menantang. 

Self-compassion bisa membawamu pada kehidupan yang lebih positif. Mungkin sering kali kamu lupa untuk memperhatikan diri sendiri dan terus memikirkan hal-hal yang telah berlalu. Akan lebih baik jika kamu beranjak untuk bangkit dan bertumbuh untuk membangun pribadi yang lebih baik lagi. Jadi, Sahabat Fimela sudah menyayangi diri sendiri, belum?

Penulis : Syifa Azzahra