5 Kebiasaan agar Makin Pintar dengan Mental Lebih Kuat

perempuan dan 4 september pintar — Ilustrasi./copyright shutterstock.com/g/whyframe

Fimela.com, Jakarta Untuk menjadi pintar, kita tak semestinya hanya mengkamulkan persoalan genetik atau bawaan lahir. Sebab pola pikir dan kebiasaan-kebiasaan kita punya pengaruh yang sangat besar dalam perkembangan kecerdasan kita. Dengan kata lain, kalau ingin menjadi pribadi yang makin pintar kita perlu melakukan sejumlah upaya yang terkait dengan kebiasaan-kebiasaan yang lebih positif untuk mengasah kemampuan berpikir dan ketajaman pikiran dengan lebih baik.

Berikut ada uraian tentang lima kebiasaan yang bila dilakukan dan diaplikasikan dengan baik bisa membuat kita makin pintar. Bahkan bisa membuat mental kita jadi lebih kuat karena kemampuan kita dalam meregulasi emosi dan perasaan bisa lebih baik. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini, ya.

1. Kebiasaan Membaca yang Aktif

rekomendasi buku perempuan — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/JomNicha

Membaca adalah salah satu kebiasaan terkuat yang dapat meningkatkan kecerdasan. Melalui membaca, kita dapat menjelajahi dunia pengetahuan dan mendapatkan wawasan yang berharga. Penelitian dalam jurnal "Psychological Science" oleh Cunningham dan Stanovich (1998) menemukan bahwa membaca secara aktif dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan memori.

Selain itu, membaca juga membantu kita memahami sudut pkamung yang berbeda, memperluas kosakata, dan memperkaya pemikiran kita. Cobalah untuk membaca berbagai jenis materi, termasuk buku, artikel, dan bahkan fiksi, untuk merangsang otak kamu dengan beragam ide dan konsep.

Jika kamu bisa meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk membaca, kamu akan melihat perubahan positif dalam kecerdasan kamu.

2. Berolahraga secara Teratur

olahraga sehat — ilustrasi perempuan lari pagi/PBXStudio/Shutterstock

Olahraga bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kecerdasan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Neuroscience" oleh Hillman, Erickson, dan Kramer (2008) menemukan bahwa berolahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan fungsi eksekutif otak, yang mencakup kemampuan kognitif seperti perencanaan, pengambilan keputusan, dan pemecahan masalah.

Dengan berolahraga, kamu meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memperbaiki dan menjaga sel-sel otak. Aktivitas fisik juga memicu pelepasan neurotransmiter yang mendukung kinerja otak yang optimal. Jadi, jangan ragu untuk menyertakan kegiatan fisik dalam rutinitas harian kamu, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.

3. Berlatih Keterampilan Baru

aku uang dan jatuh bangun bisnis — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/nengnatee

Mempelajari keterampilan baru adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kecerdasan kamu. Saat kita terus-menerus mencoba hal-hal baru dan menghadapi tantangan intelektual, otak kita menjadi lebih fleksibel dan terlatih. Penelitian dalam "Psychological Science" oleh Gobet dan Campitelli (2007) menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat merangsang pertumbuhan neuron dan meningkatkan fungsi kognitif.

Keterampilan baru bisa beragam, mulai dari mempelajari bahasa asing, memasak hidangan eksotis, hingga bermain alat musik. Tantang diri kamu sendiri untuk terus berkembang dan mengasah keterampilan baru. Ini tidak hanya akan memperkaya kehidupan kamu, tetapi juga memperluas kapasitas kognitif kamu.

4. Praktikkan Teknik Konsentrasi

perempuan dan tenang diri — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Chaay_Tee

Kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi adalah kunci untuk meningkatkan kecerdasan. Teknik meditasi dan mindfulness telah terbukti meningkatkan kemampuan konsentrasi dan mengurangi stres. Penelitian dalam "Psychological Science" oleh Tang et al. (2007) menunjukkan bahwa meditasi dapat merangsang pertumbuhan area otak yang terkait dengan perhatian dan konsentrasi.

Coba luangkan waktu sehari beberapa menit untuk meditasi atau latihan pernapasan yang dalam. Selain itu, teknik Pomodoro, yaitu bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit, dapat membantu kamu mempertahankan konsentrasi yang tinggi. Dengan meningkatkan kemampuan kamu untuk fokus, kamu akan lebih efisien dalam menyelesaikan tugas dan memproses informasi.

5. Berinteraksi dengan Orang Lain

tertawa bahagia teman — ilustrasi sahabat perempuan/KaptureHouse/Shutterstock

Interaksi sosial juga memainkan peran penting dalam perkembangan intelektual kamu. Penelitian dalam jurnal "Psychological Science" oleh Kawachi dan Berkman (2001) menemukan bahwa memiliki jejaring sosial yang kuat dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan kognisi positif.

Berinteraksi dengan orang lain secara teratur memberi kamu kesempatan untuk belajar dari pengalaman dan pkamungan mereka. Diskusi dengan teman, berpartisipasi dalam kelompok diskusi, atau mengikuti kursus atau seminar adalah cara-cara yang efektif untuk meningkatkan kecerdasan kamu melalui interaksi sosial.

Dengan membaca secara rutin, berolahraga secara teratur, mempelajari keterampilan baru, mempraktikkan teknik konsentrasi, dan berinteraksi dengan orang lain, kamu dapat meningkatkan kecerdasan kamu secara signifikan.

Ingatlah bahwa perubahan memerlukan waktu dan konsistensi, ya. Jadi, mulailah dengan satu kebiasaan pada satu waktu dan terus tingkatkan diri kamu. Semangat untuk lebih pintar, Sahabat Fimela!