5 Jenis Olahraga yang Wajib Dilakukan Untuk Membakar Lemak Perut

Jogging atau berlari adalah salah satu olahraga yang mudah dan praktis untuk dilakukan. Jogging hanya memerlukan sepatu lari yang nyaman dan tidak perlu peralatan olahraga khusus lainnya.

Olahraga ini ternyata juga cukup efektif membakar lemak perut. Agar hasilnya makin maksimal, kamu disarankan untuk melakukannya selama 20-30 menit per 3-5 kali seminggu.

Hampir sama seperti jogging, bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang mudah dan tak memerlukan berbagai alat khusus. Bersepeda juga bisa membakar lemak perut, apalagi jika dilakukan secara rutin. Bersepeda yang dianjurkan adalah selama 30-60 menit per hari.

Kalau kamu suka berenang, maka olahraga ini bisa kamu pilih untuk membakar lemak perut. Tak hanya itu saja, berenang juga bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas tidur.

Berenang yang dianjurkan adalah selama 30 menit setidaknya 3 kali seminggu.

Yoga dan pilates memang terlihat mudah, namun jangan remehkan kedua jenis olahraga ini. Kedua olahraga ini sangat efektif dalam membakar lemak perut. Tak hanya membakar lemak perut, yoga dan pilates bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidurmu. Cobalah lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Tak punya waktu untuk keluar rumah dan berolahraga? Tenang saja, kamu bisa kok memilih senam aerobik untuk membakar lemak-lemak di perutmu. Agar lebih semangat, kamu bisa menjalaninya bersama dengan temanmu.

Perlu diingat bahwa berolahraga saja tak bisa membakar lemak perutmu dengan maksimal. Kamu perlu juga mengatur pola makan, mengurangi makanan berlemak dan banyak makan sayur dan buah. Selain itu, pastikan juga kamu memenuhi kebutuhan air minummu dan tidur cukup.