5 Cara Menaikan Berat Badan dengan Mudah walau Sedang Berpuasa

Saat berpuasa, penting untuk memilih makanan yang mengandung kalori tinggi dan bernutrisi untuk membantu meningkatkan berat badan. Pilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Misalnya, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu tinggi lemak bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambah kalori.

Saat berpuasa, waktu makan menjadi terbatas. Oleh karena itu, penting untuk memanfaatkan waktu makan yang ada dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup, terutama saat berbuka puasa dan sahur. Cobalah untuk makan dalam porsi yang cukup besar dan sering, misalnya 3-4 kali makan besar dan beberapa kali makan kecil di antara waktu makan utama.

Selain makanan, minuman juga dapat membantu meningkatkan berat badan saat berpuasa. Pilih minuman yang mengandung kalori, seperti jus buah, susu tinggi lemak, atau minuman tinggi energi yang mengandung nutrisi tambahan. Hindari minuman yang rendah kalori, seperti air putih atau minuman rendah gula.

Selain waktu makan utama, camilan juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan asupan kalori saat berpuasa. Pilih camilan yang mengandung kalori tinggi, seperti kacang-kacangan, kacang almond, kurma, atau coklat tinggi kalori untuk dijadikan camilan selama waktu puasa.

Selama berpuasa, tubuh mungkin merasa lemas dan kurang bertenaga. Namun, tetaplah melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga, untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan merangsang nafsu makan.

Demikian cara yang dapat dilakukan untuk menaikan berat badan walau sedang berpuasa. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ragu tentang cara meningkatkan berat badan saat berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi.

Penulis: Audi Regita Salsabila