6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Lebaran

single berhijab — Ilustrasi/copyrightshutterstock/Odua Images

Fimela.com, Jakarta Hari Raya Idul Fitri merupakan salah satu momen bahagia bagi seluruh orang terutama Muslim di dunia. Idul Fitri merupakan hari kemenangan bagi umat Islam setelah menjalankan ibadah puasa dengan menahan makan, minum dan hawa nafsu.

Lebaran bisa menjadi momen berkumpul keluarga, saudara dan teman. Di tengah momen inilah, beberapa orang menyiapkan hidangan lezat yang bisa dinikmati bersama keluarga di rumah. Nah, berikut ini adalah beberapa tips merayakan Idul Fitri yang lebih baik dan lebih sehat untuk keluarga. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Kontrol Jumlah Asupan

Setelah sebulan penuh menahan diri dari makan dan minum, banyak dari kita yang mungkin mengambil waktu ini untuk merayakan dengan makanan yang lebih besar selama minggu pertama Lebaran. Tidak ada salahnya menikmati hidangan Lebaran asalkan dilakukan dalam jumlah sedang.

2. Pantau Glukosa Dalam Darah

Bagi muslim penderita diabetes, perubahan jadwal harian dari bulan puasa ke bulan lebaran mungkin akan berpengaruh besar bagi tubuh. Setiap orang dengan diabetes harus mengambil tindakan ekstra untuk memantau kadar glukosa darah mereka setelah Idul Fitri jatuh. Makan makanan manis secara berlebihan saat Lebaran dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara drastis.

3. Masak Makanan Sendiri

Selain lebih memfokuskan kegiatan Lebaran di rumah sendiri, cara yang baik untuk memastikan keselamatan dan kesehatan keluarga adalah dengan menghindari makan di restoran atau makanan cepat. Dengan membuat makanan buatan sendiri, kamu dan keluarga dapat menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat, melacak asupan kalori dan garam, serta menghemat uang dalam jangka panjang.

4. Rencana Shalat Idul Fitri

Single Hijab — Ilustrasi perempuan berdoa/copyrightshutterstock/Bangkok Click Studio

Shalat Idul Fitri adalah bagian penting dan bermakna dari perayaan Lebaran. Muslim yang ingin melakukan salat Idul Fitri di masjid disarankan untuk tetap mengikuti peraturan dan persyaratan terbaru seperti yang digariskan untuk setiap daerah. Jika shalat diperbolehkan di masjid setempat, ingatlah untuk mempraktikkan protokol kesehatan.

5. Tingkatkan Olahraga

Setelah sebulan penuh mengurangi aktivitas dan olahraga yang berat, awal Idul Fitri adalah waktu terbaik untuk mendapatkan kembali waktu untuk berolahraga. Meskipun mungkin tergoda untuk hanya fokus pada makanan dan relaksasi saat Lebaran, kamu juga dapat meluangkan waktu untuk menjadwalkan olahraga atau sekadar berusaha untuk terus bergerak. Perayaan Idul Fitri cenderung mencakup banyak kewajiban sosial dan jika kamu tidak dapat memulai dengan rutinitas olahraga, kamu dapat tetap aktif dengan lebih banyak berjalan dan mengerjakan pekerjaan rumah.

Nah, tetap jaga kesehatan ya Sahabat Fimela, akan banyak makanan yang enak dan lezat namun belum tentu sehat yang bisa saja kamu konsumsi dengan sembarangan.