4 Tips Tetap Happy dan Mindful Saat Puasa

Istirahat menjadi kunci supaya kamu dapat tetap sehat dan fokus dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Sebuah riset membuktikan bahwa istirahat selama 6-7 jam bisa membantu menjaga kesehatan mental lebih stabil. Selain itu, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, pastikan kebersihan tempat tidurmu terjaga karena tempat tidur yang kotor dapat membuat mood menjadi kacau. Mengatur jadwal istirahat yang ideal dapat kamu lakukan supaya tetap mendapat istirahat yang cukup dan usahakan jangan begadang sehingga tidak kesiangan saat sahur. 

Sahur dengan makanan yang bergizi

Ketika sahur sebaiknya mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Seperti makanan yang memiliki kandungan kaya protein dan serat, karena keduanya merupakan nutrisi penting yang dapat membuat kamu menjadi lebih kenyang dan tidak mudah merasa lapar. Sedangkan makanan yang memiliki lemak jenuh yang tinggi sebaiknya kamu hindari saat sahur dan berbuka. Stress Management menyediakan resep-resep enak dan bergizi untuk sahur dan berbuka yang dapat kamu coba dan lihat di Instagram-nya.

Tentu ketika berpuasa, kamu perlu untuk mencurahkan perasaan dan keluh kesah tanpa menyakiti perasaan orang lain serta tidak membatalkan puasamu. Oleh karena itu, journaling dapat menjadi solusi yang tepat untuk menenangkan perasaanmu selama berpuasa karena dapat menjadi tempat bagi kamu untuk menuliskan keluh kesah sehingga emosi dalam diri mereda tanpa merugikan orang lain atau terbawa emosi di kemudian hari.

Journaling juga dapat menjadi salah satu media refleksi diri supaya kamu dapat belajar untuk lebih baik lagi dalam menjaga kesehatan mental kamu. Stress Management Indonesia menyediakan Happier You Circle dan Buku Self Love Journaling untuk membantu kamu dalam melakukan journaling dengan tenang dan membantu untuk merefleksikan diri menjadi lebih bahagia.

Menggunakan waktu luang sebaik mungkin

Waktu luang atau kosong sebaiknya dimanfaatkan sebaik mungkin seperti melakukan aktivitas yang kamu senangi atau mengeksplorasi hal-hal baru yang belum pernah kamu coba. Selain itu, sembari menunggu waktu berbuka puasa, kamu dapat mendalami hobimu seperti menulis, mewarnai, memainkan musik, menonton video game, dan kegiatan lainnya. Dengan melakukan berbagai kegiatan akan membuat waktu terasa lebih cepat karena otak yang fokus pada kegiatan yang dijalankan.

Saat bulan Ramadan, sebaiknya kamu juga beramal dan memanfaatkan waktu sebaik mungkin untuk kebaikanmu, seperti menjaga pola hidup sehat supaya tetap bahagia selama berpuasa dan memiliki rasa semangat untuk beramal. 

*Penulis: Fani Varensia