4 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan agar Tetap Fit

Sama seperti tidak dianjurkan untuk melewatkan sahur, makan berlebihan saat berbuka puasa dapat membahayakan tubuh. Makan berlebihan dan konsumsi makanan berlemak tinggi khususnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Pelan-pelan dan nikmati setiap suapan makanan.

Tidak jarang orang yang berpuasa memberi penghargaaan pada diri sendiri dengan makanan yang enak dan lezat seperti gorengan dan makanan berminyak lainnya. Meskipun makanan ini membuatmu merasa puas dalam jangka pendek, makanan ini dapat membuat puasa keesokan harinya menjadi lebih sulit.

Selain kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan bergula juga menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Selain itu, kamu harus membatasi asupan garam, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan rasa haus.

Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah dan sayuran, nasi dan alternatifnya, serta daging dan alternatifnya. Mengonsumsi makanan kaya serat selama Ramadan juga ideal karena dicerna lebih lambat dibandingkan makanan olahan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

Minum air sebanyak mungkin antara buka puasa dan sahur mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari saat sahur dan buka puasa. Cairan termasuk jus, susu, minuman dan sup, tetapi air adalah pilihan terbaik. Idealnya, kamu juga harus mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola karena memiliki efek diuretik dan meningkatkan kehilangan cairan.

Well, jangan sampai melewatkan waktu sahur ya, Sahabat Fimela sebelum menjalankan ibadah puasa karena ini sangat penting. Dan perhatikan pula makanan yang kamu konsumsi selama sahur dan berbuka puasa.