5 Tips Mengatasi Stres Kerja Berlebihan yang Bisa Membuatmu Mengalami Burnout

Single — Ilustrasi perempuan stres kerja/copyrightshutterstock/paulaphoto

Fimela.com, Jakarta Bekerja selama 6-7 hari kerja dengan banyak tanggaung jawab tentu akan membuat seseorang merasa stres. Terlebih jika beban pekerjaan mereka begitu banyak, tentu akan memunculkan rasa stres dan kwalahan. Stres selama bekerja tentu menjadi hal yang umum, namun kamu perlu mengatasi stres tersebut agar tetap produktif.

Nah, untuk menjaga diri tetap positif dan terhindari dari stres berlebihan, berikut ini adalah beberapa tips mengatasi stres di kantor. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Kelola Waktu Secara Efisien

Jika kamu memiliki keterampilan manajemen waktu yang hebat, kamu tidak perlu khawatir akan stres di tempat kerja sejak awal, jadi saran ini lebih seperti pencegahan daripada pengobatan yang sebenarnya. Tampaknya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi mengalokasikan waktu dengan benar untuk setiap tugas dan entri yang harus dilakukan adalah mungkin. Papan tulis adalah barang kantor terbaik untuk membantumu mengatur jadwal. Ini juga akan berfungsi sebagai motivator.

2. Jauhkan Diri Kata Terlambat

Keterlambatan di tempat kerja bisa sangat membuat stres, jadi jika kamu tidak melakukan sesuatu tentang kebiasaanmu terlambat atau bahkan menyerahkan tugas melebihi tenggat waktu, maka kamu tidak dapat melepaskan diri dari stres di tempat kerja.

Mungkin satu-satunya solusi efektif adalah mencoba mencintai pekerjaanmu. Sementara sebagian besar pekerjaan sulit untuk disukai, setidaknya lakukan sesuatu untuk menghargai apa yang kamu lakukan. Gairah ini, tidak peduli seberapa kecil, dapat membantumu memberikan arti penting untuk memenuhi tenggat waktu dan datang bekerja tepat waktu.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Tidur Cukup

perempuan makan — Ilustrasi/Shutterstock.com/TORWAISTUDIO

Stres dapat disebabkan oleh faktor fisik seperti efek kurang tidur atau bahkan tidak adanya makanan yang sehat dan bergizi. Mengelola stres di tempat kerja melibatkan memberi tubuh cukup waktu untuk beristirahat. Selain itu, ini juga berarti membiarkan diri merasa sehat dan bergizi dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan berolahraga setidaknya seminggu sekali.

4. Jangan Berharap Segala Sesuatunya Berjalan Sesuai Keinginanmu

Stres juga bisa disebabkan oleh terlalu mengharapkan sesuatu untuk selalu berjalan sesuai keinginan. Kamu tidak selalu dapat memiliki apa yang kamu inginkan dan itu berlaku baik untuk kehidupan di dalam maupun di luar pekerjaan. Selalu kelola harapan jika kamu tidak ingin merasa cemas atau kecewa.

Bekerja dengan orang lain terkadang bisa menjadi tantangan, jadi penting juga bagimu untuk mengetahui cara mencapai kompromi. Pelajari cara bernegosiasi dan mendengarkan saran orang lain.

5. Jangan Membuat Drama di Tempat Kerja

Kamu harus selalu memperhatikan profesionalisme di tempat kerja, dan ini termasuk tidak mengambil bagian atau memulai drama kantor. Kamu berada di sana untuk menjadi produktif dan menyelesaikan tugas sebagai bagian dari tim dan perusahaan, bukan untuk bersosialisasi atau mencari pasangan romantis.

Nah, daripada bikin dirimu stres di tempat kerja, akan lebih baik bekerja sesuai dengan porsimu, jangan berlebihan. Jika membutuhkan waktu cuti segera ambil dan cuti adalah hak karyawan.