5 Tips agar Tidak Mudah Merasa Lemas dan Lapar saat Puasa Ramadan

Kesehatan tubuh secara umum didasarkan pada tidur yang cukup, sehingga tidur siang singkat selama 20 menit di siang hari dapat mengimbangi sesuatu dari jam tidur yang tidak mencukupi, dan penting untuk tidak mengacaukan tidur siang singkat ini dengan tidur panjang karena itu membuat tubuh semakin lesu, yang pada akhirnya akan menghambatmu untuk tetap produktif sepanjang hari.

Salah satu hal penting bagi orang yang berpuasa selama bulan Ramadan adalah menghindari dehidrasi selama puasa, dan ini dapat dilakukan dengan minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa dan di antara keduanya.

Tetapi kamu harus menghindari kopi, teh, atau minuman ringan yang mengandung gula karena dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi, dan juga disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung dan menghabiskan sebagian besar hari di tempat yang sejuk dan menghindari olahraga berat.

Setelah seharian tidak makan, beberapa orang mungkin mengalami lapar dan memilih makan berlebihan untuk berbuka, yang dapat menyebabkan kelesuan, kram perut, dan gangguan gastrointestinal. Tidak hanya perlu memantau jenis makanan yang kamu makan, tetapi kamu juga harus menjaga jumlah makanan yang kamu makan, dan salah satu cara sederhana untuk menghindari rasa lapar setelah berbuka adalah dengan makan makanan yang lebih lama dicerna saat berbuka, ini memberi tubuh energi tanpa merasa lesu.

Meskipun penting untuk tidak mengkonsumsi banyak energi selama puasa, ini tidak berarti bahwa kamu tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari. Tubuh perlu mempertahankan tingkat energinya, dan istirahat sepanjang hari tanpa bekerja dapat menurunkan tingkat ini.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan atau ibadah, atau mengikuti kursus pilihanmu, dan bahkan mempraktikkan hobi baru, ini akan sedikit mengalihkan perhatianmu dari memikirkan makanan saat berpuasa, dan juga akan membantu mendapatkan banyak manfaat.

Nah, pastikan jangan terlalu bermalas-malasan ya, Sahabat Fimela! Tetap produktif meski menjalani ibadah puasa juga bisa menambah amal ibadahmu.