Cara Sehat Memaksimalkan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

perempuan makan sehat diet buah sayur — Berikut cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan diet /photo credit: Kikujiarm/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah melakukan diet. Menjalani diet sendiri bukan berarti memusuhi makanan melainkan lebih mengatur jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Diet yang dilakukan merupakan bagian dari kalori defisit yang menumpuk pada organ tubuh. Namun, kebanyakan orang hanya berfokus pada melakukan dietnya saja. Serta lupa bahkan mengabaikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas diet yang dilakukan.

Untuk mendapatkan manfaat diet yang lebih maksimal, penting untuk juga mengimbanginya dengan olahraga. Pada dasarnya, inti dari program diet adalah mengatur agar kalori yang masuk ke dalam tubuh seimbang dengan yang dikeluarkan menjadi tenaga.

TERKAIT: Diet Tak Harus Membosanka, Inspirasi Menu Lezat dari Prilly Latuconsina

TERKAIT: Mengapa Berat Badan Yo-yo? Penyebab dan Solusi untuk Mencegahnya

TERKAIT: Langkah Efektif Menurunkan Gula Darah tanpa Mengubah Pola Makan secara Drastis

Harus dibarengi olahraga

perempuan olahraga — ilustrasi perut rata/tawan75/Shuttertock

Maka, ketika kita berolahraga secara rutin saat melaksanakan program diet, kalori yang terbakar menjadi tenaga akan lebih banyak sehingga tidak ada lemak yang bertumpuk di dalam tubuh. Kombinasi menjaga pola makan yang sehat, memperhatikan asupan kalori, dan olahraga akan membuat program diet berhasil.

Data kesehatan dari Fred Hutchinson Cancer Research Center, dikatakan bahwa diet dan olahraga paling efektif bila dilakukan bersamaan dibandingkan hanya salah satunya.

Selain menjaga pola makan yang sehat, menjaga asupan kalori, dan olahraga, kita juga sering direkomendasikan untuk konsumsi suplemen yang bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

Namun, kita tentu sering bertanya-tanya, apakah produk diet seperti itu aman?

Konsumsi suplemen

Memilih Suplemen dan Vitamin yang Tepat untuk Jaga Imunitas Tubuh — Ilustrasi suplemen dan vitamin (pexels.com/Ready Made)

Konsumsi suplemen untuk diet juga bisa dilakukan, tetapi pastikan untuk memilih suplemen yang memiliki bahan-bahan yang aman, seperti Thermolyte Plus. Suplemen ini terbuat dari bahan-bahan herbal yang lengkap, seperti Gymnema dan Guarana yang bermanfaat membakar lemak tubuh menjadi tenaga. Bitter orange dan Grapefruit yang bermanfaat untuk menghambat nafsu makan. Sementara Garcinia dan L-tyrosin di dalamnya bermanfaat menghambat penyerapan lemak.

Adapun Bladderwrack dan Coleus yang bermanfaat untuk mengencangkan tubuh sehingga tubuh tidak bergelambir. Thermolyte Plus juga tidak memiliki efek samping seperti buang air besar berlebihan dan perut mulas sehingga aman untuk dikonsumsi.

Perlu diingat, bahwa tidak ada diet sehat yang instan. Umumnya, diet yang tidak dilakukan secara tepat malah akan membuat diet menjadi gagal sehingga kita harus mulai dari awal kembali. Diet ekstrim pun juga dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan karena dapat menurunkan imun tubuh, menurunkan sistem metabolisme, merusak otot, kehilangan energi, mengganggu pola makan, dan tubuh menjadi kendur serta bergelambir.

Semuanya membutuhkan proses dan bahkan perlu mengorbankan waktu yang banyak agar diet bisa efektif. Maka dari itu, tetap konsisten dan jangan menyerah agar tubuh bisa ideal dan kesehatan kita bisa terjaga dengan baik. Jadi, diet mulai hari ini?