7 Cara Mengatasi Salah Bantal yang Bikin Leher Terasa Nyeri

Ada dua cara mengatasi salah bantal menggunakan kompres, yakni dengan es batu ataupun air hangat. Mengompres leher dipercaya menjadi cara mengatasi salah bantal yang ampuh.

Jika ingin mengompres leher dengan es batu, bungkuslah beberapa butir es batu dengan kain atau handuk bersih. Kemudian kompreskan di bagian leher yang sakit atau kaku.

Kalau kamu memilih kompres hangat, basahi kain bersih dengan air hangat, peras kainnya, lalu tempelkan di bagian leher yang sakit. Kompreslah leher selama 20 menit hingga rasa sakit di leher mulai mereda.

Namun jangan kompres leher sambil tidur ya. Kompres yang menempel dalam waktu lama bisa menimbulkan kerusakan pada kulit leher.

Konsumsi obat penghilang rasa sakit bisa meredakan rasa nyeri pada leher yang kamu rasakan. Obat acetaminophen, atau obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen, naproxen, hingga aspirin bisa menjadi pilihan.

Namun sebelum mengonsumsi berbagai obat tersebut, lebih baik konsultasikan kepada dokter atau apoteker di apotek tempat kamu membeli obat tersebut agar mengetahui cara pemakaian dan dosis tepatnya.

Menggerakkan kepala ke kiri dan kanan, menjadi salah satu gerakan fisik yang sangat dianjurkan. Pastikan kamu sudah melakukan cara mengatasi salah bantal pertama (kompres atau mandi dengan air hangat) sebelum meregangkan badan.

Dalam kondisi salah bantal, ada baiknya melakukan gerakan secara pelan dan tidak tiba-tiba. Jika dilakukan secara tiba-tiba, nyeri leher bisa semakin parah.

Stres tidak hanya membebani pikiran, tapi juga leher. Sebab, stres bisa menyebabkan tegangnya otot-otot di leher. Maka dari itu, menghilangkan perasaan stres dianggap bisa menjadi salah satu cara mengatasi salah bantal.

Beberapa hal di bawah ini bisa membantu Anda hilangkan rasa stres:

• Mendengarkan musik favorit
• Meditasi
• Mengistirahatkan diri dari rutinitas yang membuat stres
• Melakukan hal yang disukai

Aktif bergerak dan berolahraga secara teratur dapat menjadi cara mengatasi salah bantal yang efektif. Berolahraga secara teratur bisa memperkuat otot leher, sehingga terhindar dari cedera seperti salah bantal. Berolahraga juga mampu memperbaiki atau meningkatkan postur tubuh, agar leher kaku karena salah bantal bisa dihindari.

Langkah ini menjadi cara mengatasi salah bantal yang ampuh. Posisi tidur kurang pas, seringkali menjadi penyebab salah bantal yang paling menyebalkan.

Beberapa tips untuk memperbaiki posisi tidur ini bisa kamu coba di rumah:

• Tidur di kasur dengan permukaan yang rata
• Menggunakan bantal leher
• Tidurlah dengan posisi tidur terlentang atau miring
• Melakukan relaksasi sebelum tidur
• Mengenakan pelindung mulut jika kamu sering menggesek gigi tanpa disadari

Kalau kamu gemar mengangkat beban berat di gym, untuk sementara waktu hindari atau kurangilah latihan tersebut. Sebab, rasa nyeri dan kaku di leher bisa semakin parah kalau kamu mengangkat barang yang terlalu berat.

Itulah beberapa cara mengatasi salah bantal yang bisa bikin lehermu terasa nyeri. Semoga artikel ini bisa membantumu ya, Sahabat Fimela.