4 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental Setelah di-PHK

Diberhentikan dari pekerjaan bisa sangat stres dan berdampak pada kesehatan mental. Penting untuk mengakui dan menghormati setiap perasaan yang mungkin muncul dan mengingatkan diri bahwa kita tidak sendiri. Ketika berada di situasi tidak mengenakkan seperti ini, penting untuk kita untuk tidak menginternalisasi dan merasa kita tidak cukup.

Kejadian seperti ini dapat memengaruhi hidup kita dengan berbagai cara. Termasuk dalam caramu menjalani rutinitas sehari-hari. Tanpa bekerja mungkin kebanyakan orang merasa kebingungan harus melakukan apa-apa dan berakhir dengan tidak melakukan apa-apa.

Dr. Patel-Dunn merekomendasikan untuk memikirkan jenis rutinitas apa yang paling bermanfaat saat kamu melihat fase berikutnya. Ia pun menekankan bahwa mereka yang di-PHK untuk tidak keluar dari rutinitas yang sudah terbentuk. Seperti menjaga jadwal tidur yang teratur, makan makanan yang seimbang, dan menggerakkan tubuh.

Kemungkinan besar pikiranmu akan menerawang ke jutaan arah yang berbeda setelah PHK. Ada beberapa fase yang menurut Warren perlu dihindari, seperti ungkapan bahwa kamu tidak akan menemukan pekerjaan lain atau merasa memang kamu tidak pernah memenuhi syarat untuk pekerjaan ini. Jadi, kurangi selk talk yang negatif.

Pastikan untuk bisa berbagi perasaan dengan orang yang membuatmu merasa aman. Selain itu, luangkan waktu untuk berduka. Kehilangan pekerjaan dapat menimbulkan perasaan sedih, marah, bahkan rendah diri. Mencari orang-orang yang mengalami nasib serupa akan membuatmu merasa mendapat dukungan dan termotivasi.