6 Hal yang Dapat Memicu Kenaikan Berat Badan dengan Cepat

Stres memicu makan emosional, dan ini menyebabkan penambahan berat badan. Stres, baik di tempat kerja atau di rumah, menyebabkan hormon kortisol disekresikan, yang menimbulkan rasa lapar. Kamu akan lebih menyukai makanan yang tidak sehat daripada yang nyaman saat nafsu makanmu meningkat. Cobalah meditasi, yoga, pengobatan Cina, akupunktur, aromaterapi, dan terapi perilaku kognitif untuk manajemen stres. Dokter mungkin juga merekomendasikan pengobatan, tergantung pada seberapa serius kondisinya.

4. Ketidakseimbangan Tiroid

Pertumbuhan dan metabolisme secara signifikan dipengaruhi oleh tiroid. T3, T4, dan kalsitonin adalah tiga hormon yang dihasilkannya. T3 dan T4 adalah hormon tiroid yang sebenarnya, dan hipotiroidisme terjadi ketika produksi hormon ini tidak mencukupi. Saat metabolisme melambat, hipotiroidisme ditandai dengan penambahan berat badan. Karena itu, jika berat badanmu tiba-tiba bertambah, sebaiknya jadwalkan tes tiroid sesekali.

Makanan yang tidak sehat banyak mengandung sodium, lemak trans, dan pewarna makanan buatan. Meskipun rasanya enak, itu membuatmu berisiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Faktor lain dalam penambahan berat badan adalah makan makanan olahan atau makan di luar hampir setiap hari. Setidaknya lima hari seminggu, buat makanan di rumah. Selama minggu kerja, kamu dapat memotong sayuran dan menyimpannya di dalam tas zip-top. Selain itu, kamu harus menahan diri untuk tidak membeli makanan olahan, karbohidrat sederhana, atau makanan tinggi garam dari toko bahan makanan. Beli daging tanpa lemak seperti ikan, kalkun giling, dan dada ayam. Konsumsi quinoa, seledri, brokoli, telur, roti multigrain, pasta gandum dan mie, rempah-rempah, kayu manis, lada hitam, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, almond, minyak ikan, tahu, minyak zaitun, susu bebas lemak, susu kedelai, lentil, dan cokelat hitam.

6. Ukuran Porsi Besar

Bahkan setelah makan dengan baik, banyak orang yang sering mengeluh tentang perjuangan penurunan berat badan mereka. Mereka tidak dapat mengatur ukuran porsi, yang merupakan masalah. Kamu harus mengatur ukuran porsi jika kamu ingin mengurangi berat badan. Ketika kamu makan terlalu banyak dan kemudian tidak berolahraga, kamu menciptakan ketidakseimbangan energi yang mengarah pada penambahan berat badan. Ambil gigitan seukuran telapak tanganmu. Sayuran harus menjadi setengah dari piringmu, protein tanpa lemak harus menjadi sepertiga, dan sisa porsi piring harus terdiri dari karbohidrat kompleks dan makanan kaya serat. Setiap hari, kamu bisa makan tiga hingga empat porsi buah dan sayuran.

Well, biasakan untuk melakukan pola hidup sehat, ya Sahabat Fimela!

#WomenforWomen