3 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantumu Lebih Sehat dan Bahagia

Kebiasaan sederhana yang pertama adalah membiasakan diri berjemur di bawah sinar mentari pagi. Cahaya matahari di jam 08 - 10 pagi dikatakan sangat baik untuk kesehatan. Beraktivitas di luar ruangan di jam-jam ini akan membantumu memiliki tubuh yang lebih sehat dan suasana hati yang baik. 

Penelitian menemukan jika cahaya matahari di pagi hari bermanfaat meningkatkan sistem imun dan mencegah risiko berbagai penyakit mematikan. Selain disarankan untuk berjemur di pagi hari, bagi kamu yang inginkan tubuh sehat juga harus membiasakan diri untuk bangun lebih awal setiap paginya.

Jangan pernah lupa untuk membiasakan diri berolahraga jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan pikiran bahagia. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari akan meningkatkan kesehatanmu. Ini juga akan membantumu memiliki berat badan yang lebih ideal, sistem imun yang baik dan kekuatan tulang mengesankan. 

Ada beragam olahraga yang bisa membantumu lebih sehat. Cukup dengan olahraga selama 1 jam setiap harinya, ini tak hanya bikin sehat tetapi juga bikin panjang umur.

Untuk dapatkan tubuh yang sehat dan pikiran bahagia, pola makan juga harus diperhatikan dengan baik. Pastikan untuk menghindari aneka makanan yang terlalu tinggi kandungan kalori, lemak dan kolesterolnya. Pilih makanan dan minuman yang menyehatkan dan sesuai dengan kebutuhan kalorimu setiap harinya. 

Atur pola makan dengan cara menambahkan lebih banyak protein serta vitamin ke dalam makanan seperti halnya susu, daging, brokoli, ikan, udang dan telur. Cukupi juga kebutuhan nutrisi dari makanan lain seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan sumber karbohidrat. 

Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantumu memiliki tubuh lebih sehat dan pikiran yang lebih bahagia. Dengan  menerapkan kebiasaan ini, kamu juga berpotensi memiliki usia lebih panjang dan kualitas hidup yang lebih baik. Semoga informasi ini bermanfaat.

#WomenForWomen