7 Kebiasaan Harian yang Membuatmu Bahagia

Seseorang cenderung tersenyum saat merasa bahagia. Saat tersenyum, tubuh akan melepaskan dopamine yang semakin meningkatkan perasaan bahagia. Para peneliti menemukan bahwa hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan hipotesis umpan balik wajah di mana ekspresi wajah berpengaruh pada emosi. Cobalah tersenyum untuk menyapa orang yang berpapasan denganmu sebagai bentuk sapaan. Saat tersenyum sudah menjadi kebiasaan, mungkin akan terasa lebih bahagia dan orang lain yang melihatmu tersenyum pun ikut bahagia.

Bersyukur dapat memberi energi positif dalam diri. Sebuah studi mengatakan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memberi dampak signifikan pada perasaan bahagia. Setiap hari, syukuri satu hal yang terjadi. Hal ini akan membiasakanmu bersyukur terhadap hal kecil dan memberi ketenangan pada hati. Terbiasa bersyukur akan membuatmu lebih mudah melihat hal positif yang terjadi setiap harinya.

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan seperti memuji orang lain dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dalam hidup. Memberikan pujian yang tulus merupakan salah satu cara untuk membahagiakan orang sekaligus membahagiakan diri sendiri.

Saat merasa tegang, takut, atau gugup perasaan dan emosi akan tak menentu. Secara naluri, dirimu akan menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Menurut penelitian, mengatur napas perlahan dan menarik napas dalam dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk menarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan dari mulut lalu ulangi proses ini beberapa kali hingga merasa tenang.

Dalam hidup setiap orang pasti pernah melalui momen tidak menyenangkan. Saat diri dipenuhi emosi negatif, akuilah emosi tersebut. Pura-pura bahagia dan bersikap seakan taka da yang terjadi malah akan memperburuk suasana hatimu. Daripada menolak, validasi emosi dalam diri dan biarkan emosi tersebut mereda dengan sendirinya.

Menghabiskan beberapa jam untuk bersantai dengan pemandangan hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko depresi yang dibuktikan oleh studi. Taman belakang rumah, pepohonan di taman kota, atau lahan terbuka hijau lainnya bisa menjadi pilihan untuk menikmati waktu di alam.

Manusia adalah makhluk sosial. Bukan hanya tidak dapat hidup tanpa bantuan orang lain, kehidupan sosial nyatanya mampu meningkatkan kebahagiaan seseorang. Berkumpul dengan teman bisa jadi momen untuk meningkatkan emosi baik dalam diri. Bila taka da waktu, sekedar berbincang melalui telfon bisa jadi pilihan. Bukan mengenai seberapa banyak temanmu, tapi bagaimana makna kehadiran mereka dalam hidupmu. Menurut studi, menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan juga memiliki efek yang sama baiknya dengan menjalani kehidupan sosial yang baik.

Sahabat Fimela, perlu diingat bahwa versi kebahagiaan orang berbeda-beda. Begitu pula dengan cara meraihnya. Raihlah kebahagiaan versimu agar hidup menjadi lebih indah.

Penulis : Mufiidaanaiilaa Alifah S.