Burnout dan Stres, Apa Perbedaannya?

Efek fisik yang dirasakan bila mengalami stres kronis dan burnout antara lai :

• Sakit kepala
• Kelelahan
• Perubahan pola tidur
• Sembelit atau diare
• Sesak napas
• Sistem kekebalan tubuh menurun

Sedangkan efek emosional dan mental antara lain:

• Kurang motivasi
• Mudah marah
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah lupa
• Cenderung mudah menangis

Dilansir dari PsychCentral, penelitian mengatakan bahwa burnout atau kelelahan adalah ujung dari stres yang menumpuk dan tak terkendali. Penderita burnout akan mengalami gejala yang lebih parah dari penderita stres. Berikut perbedaan stres dan burnout.

1. Tingkat kelelahan

Bila seseorang mengalami stres biasanya tidak bertahan lama. Stres akan langsung mereda apabila penderita beristirahat, pergi liburan, dan melakukan aktivitas menyenangkan yang disukai. Sementara burnout tidak akan mereda dengan mudah, bahkan cenderung bertahan dalam waktu lama.

2. Hilang minat

Ketika seseorang mengalami burnout, ia akan hilang minat pada semua aktivitasnya seperti pekerjaan, hobi, dan lainnya. Sedangkan bila seseorang mengalami stres, minat pada aktivitas sehari-hari akan muncul kembali setelah stres mereda.

Mengelola stres lebih awal dapat membantu menghindari burnout. Luangkan waktu untuk dirimu, lakukan hobi yang diminati, dan meminta bantuan bila membutuhkan adalah beberapa cara untuk membantu mengatasi stres agar tak mengalami burnout.

Penulis : Mufiidaanaiilaa Alifah S.