5 Cara agar Tidak Gampang Cemas Jalani Hidup

Fimela.com, Jakarta Menjalani hari yang penuh kecemasan itu tidak nyaman. Kita jadi kesulitan menikmati hidup. Bahkan rasanya kita tak bisa menemukan kebahagiaan kita sendiri.

Tanggung jawab baru, prioritas baru, hingga berbagai macam tekanan hidup yang baru bisa memicu kecemasan dalam diri. Berbagai macam ketidakpastian dalam hidup juga makin menambah kecemasan. Hm, hidup jadi makin berat saja ya rasanya. Lalu, bagaimana agar tidak gampanag cemas menjalani hidup? Berikut ini lima cara sederhana yang bisa dicoba.

TERKAIT: 7 Sikap Mandiri yang Membuat Hidup Single Tetap Berwarna dan Bahagia

TERKAIT: 7 Sikap yang Membuat Hidup Pas-pasan Terasa Lebih Berkecukupan

TERKAIT: 5 Kalimat Sederhana yang Bisa Mengurangi Stres dan Kecemasan dalam Hidupmu

TERKAIT: 5 Cara Menjaga Ketenangan Batin saat Hidup Terasa Berantakan

TERKAIT: 7 Kebiasaan Pagi yang Meningkatkan Kebahagiaan Sehari-hari

TERKAIT: 7 Kalimat Sederhana yang Dapat Meningkatkan Semangatmu Setiap Hari

1. Berlatih Menggambar Bebas

menulis jurnal — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Pondsaksit

Melansir buku How to Love, menggambar satu lembar per hari bisa jadi latihan yang baik untuk meredakan rasa cemas. Kenapa bisa begitu? Ini karena ketika kita menggambar, kita akan fokus pada apa yang ada di depan mata. Kita bisa menuangkan perasaan hingga mengalihkan rasa cemas dengan membebaskan diri melalui kegiatan menggambar.

2. Coba Hal yang Membantu Konsentrasi

Kalau tidak biasa atau kurang suka menggambar, bisa coba aktivitas lain. Pilih hal atau kegiatan yang membantu konsentrasi. Sesederhana mewarnai buku berwarna, menyusun puzzle, bermain game, atau merawat tanaman. Kegiatan yang membutuhkan fokus bisa dilakukan untuk mengalihkan pikiran dari cemas berlebihan.

3. Memandangi Sesuatu Lamat-Lamat

perempuan dan semangat positif — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/Chatchaiwattatun

Kalau pikiran sedang terasa riuh, kacau, dan rumit, mungkin kita memang butuh rehat. Misalnya, saat bepergian naik kendaraan umum, bisa coba pandangi pemandangan yang silih berganti dari balik jendela. Atau saat jalan-jalan, perhatikan awan atau orang yang berlalu lalang yang dilihat. Memandangi sesuatu lamat-lamat bisa membantu menenangkan hati dan meredakan kecemasan.

4. Buat Rencana Baru

perempuan dan semangat hidup lagi — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Bangkok+Click+Studio

Kalau rasa cemas muncul atau timbul karena merasa kewalahan melakukan banyak kegiatan, kita bisa coba merapikannya dengan membuat rencana atau jadwal baru. Sehingga kita tahu apa yang akan kita lakukan hingga apa saja yang kita butuhkan untuk menyelesaikan semuanya. Segala persoalan pun bisa coba diselesaikan satu per satu.

5. Sadari Setiap Helaan Napas

perempuan dan semangat hidup — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/chombosan

Matt Haig dalam bukunya, Reasons to Stay Alive, mengibaratkan rasa cemas seperti ada tombol fast-forward yang ditekan dan bukan tombol play normal. "Kecemasan menyingkirkan semua koma dan titik yang kita butuhkan untuk memahami diri sendiri." Saat mengalami cemas, kadang kita bisa mengalami gejala seperti pening, kesemutan, dan kulit bergelenyar. Gejala-gejala itu bisa terjadi saat napas kita tidak teratur, maka kita pun perlu mendisiplinkan diri untuk bernapas lebih perlahan agar kembali tenang.

Semoga cara dan kiat di atas bermanfaat, ya. Kalau merasa masih sulit untuk menenangkan diri dan meredakan rasa cemas, bisa juga mencari bantuan profesional seperti ke psikolog atau psikiater.

#WomenforWomen