5 Tips Menghilangkan Nafsu Makan yang Berlebih, Kenyang Lebih Lama!

Fimela.com, Jakarta Nafsu makan terkadang sulit untuk kamu kendalikan. Terkadang, nafsu makan bisa berkurang, tetapi juga bisa menjadi berlebih. Kali ini, Fimela akan membahas mengenai nafsu makan yang berlebih itu.

Nafsu makan berlebih mampu memberikan dampak kesehatan. Apabila pola makan menjadi tak ideal, risiko obesitas bisa menghantuimu. Maka dari itu, kamu perlu mengontrol nafsu makan agar tak berubah menjadi malapetaka.

Fimela sudah merangkum lima tips menghilangkan nafsu makan yang berlebih. Dikutip dari houstonmethodist.com, berikut beberapa caranya yang pasti aman dan menyehatkan bagi kamu!

TERKAIT: 7 Tips Menurunkan Gula Darah secara Alami sebagai Langkah Mudah untuk Hidup Lebih Sehat

TERKAIT: Cara Menaikkan Berat Badan dengan Pola Makan dan Nutrisi untuk Berat Badan Ideal

TERKAIT: Tips Sehat, 5 Menu Berbuka Puasa yang Aman bagi Penderita Diabetes

Cara menghilangkan nafsu makan berlebih

1. Biasakan diri dengan porsi yang ideal

Ukuran porsi makanmu sangatlah penting. Untuk menjaga nafsu ketika melihat makanan, cobalah memperhatikan label makanan sebelum memutuskan untuk memakannya. Kamu perlu mempertimbangkan makanan bernutrisi cukup dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan harianmu.

2. Makan makanan mengandung serat

Makanan tinggi serat cenderung membuatmu kenyang dalam waktu lama. Rasa kenyang ini dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan. Kamu bisa mendapatkan makanan tinggi serat melalui konsumi buah dan sayur secara rutin.

3. Hindari melewatkan waktu makan

Melewatkan makan saat sudah waktunya bisa menyebabkan kelaparan. Saat rasa lapar semakin terasa, kamu bisa secara tidak sengaja menghabiskan makanan secara berlebihan.

Cara menghilangkan nafsu makan berlebih

Tips Mengurangi Nafsu Makan — Ilustrasi mengurangi nafsu makan dengan makan makanan tinggi serat. Credits: pexels.com by Nathan Cowley

4. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi

Ketika keinginan makan muncul di waktu yang tidak seharusnya, beberapa teguk air dapat membantumu menahan rasa lapar itu. Menjaga asupan air sepanjang hari mampu membantu menghindari rasa lapar yang sebenarnya bukan karena kelaparan.

5. Jangan makan dengan terburu-buru

Salah satu cara efektif mengurangi nafsu makan adalah dengan memperlambat durasi makan. Fokuskan diri kamu dan nikmati setiap gigitannya agar waktu makan terasa lebih mindful.

Itulah beberapa cara mengurangi nafsu makan berlebih yang bisa kamu praktikkan. Intinya, kamu perlu mengaplikasikan berbagai cara sehat seperti di atas dan menghindari diet ketat yang tak seimbang.

Penulis: Ersya Fadhila Damayanti

#Women for Women