5 Bukti Dirimu Sebenarnya Bisa Memiliki Hati yang Tenang

Seringkali hati tidak tenang karena kita merasa isi kepala dan batin kita sangat rumit. Sehingga kita perlu menguraikannya agar benak kita terasa lebih ringan. Saat kita sudah memiliki kemampuan menguraikan dan menerima perasaan kita dengan lebih utuh, kita bisa menghadirkan ketenangan dalam diri. Menulis jurnal atau buku harian, misalnya, bisa membuat isi kepala kita yang tadinya terasa penuh tekanan dan sangat sesak jadi lebih ringan. Menguraikan perasaan melalui tulisan bisa bantu redakan rasa gelisah dan cemas yang dirasakan.

Kehidupan dan aktivitas kita bisa sangat padat dan sibuk. Semua kesibukan itu bisa membuat kita merasa tertekan dan hati tidak tenang. Namun, begitu kita bisa meluangkan waktu khusus untuk diri sendiri, maka kita bisa memiliki hati yang tenang. Kadang yang kita cari sebenarnya ada di dalam diri sendiri, bukan dari hal-hal yang berada di luar diri. Merawat diri atau melakukan hal yang disukai bisa membuat kita merasa nyaman dan bahagia.

Kadang hati kita tidak tenang karena kehilangan rasa percaya diri. Cara sederhana untuk bantu meningkatkan rasa percaya diri adalah dengan mengatur napas. Mengutip buku The Comfort Book, bernapas dengan sadar seakan merupakan suatu cara untuk kembali ke rasa percaya diri. Suatu cara untuk memberi jeda bagi diri sendiri. Kita bisa kembali mengatur napas dan bernapas dengan lebih sadar. Bisa dibarengi dengan kegiatan meditasi atau yoga sederhana. Saat detak jantung sudah lebih teratur, hati pun bisa lebih tenang dan nyaman kembali.

Masih punya hal yang disukai? Masih memiliki hobi yang bikin bahagia? Maka, ini sudah menjadi bukti kita bisa memiliki hati yang lebih tenang dalam menjalani keseharian. Rasa gelisah bisa dipicu karena bingung mengisi waktu yang ada atau ada rasa hampa yang membuat kita merasa kosong. Saat kita masih punya hal yang disukai, kita bisa senantiasa menghadirkan kenyamanan dan ketenangan di dalam diri.

Selama masih bisa bersyukur dan berterima kasih atas semua hal yang sudah ada, maka kita bisa menghadirkan ketenangan di dalam diri. Makin sering bersyukur, makin mudah kita mendapatkan kebahagiaan yang kita inginkan. Jadi, selama kita masih mau dan mampu bersyukur, kita bisa senantiasa menghadirkan ketenangan di dalam hati kapan saja.

Semoga kita semua bisa menjalani hidup dengan hati yang lebih tenang dan bahagia, ya. Terima kasih juga untukmu yang sudah berjuang dan masih bertahan hingga detik ini.

#WomenforWomen