Menurut Studi, 5 Cara Sederhana Ini Bisa Bikin Hidupmu Lebih Bahagia

Fimela.com, Jakarta Semua orang pasti ingin hidup bahagia. Kita pun sama. Kita ingin memiliki hidup yang bahagia. Hanya saja kebahagiaan tak bisa datang begitu saja, tetapi kebahagiaan itu juga perlu diupayakan.

Ada sejumlah cara atau kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengupayakan hidup yang lebih bahagia. Bahkan dari rutinitas sederhana, kita bisa menghadirkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup. Berikut ini lima kebiasaan yang bisa kita coba lakukan agar hidup lebih bahagia.

TERKAIT: 5 Sumber Kekuatan yang Membantumu Atasi Masalah Hidup

TERKAIT: 5 Sikap Mandiri agar Tidak Dipandang Sebelah Mata oleh Orang Lain

TERKAIT: 6 Sikap agar Tidak Putus Asa ketika Hidup Terasa Kacau Balau

TERKAIT: 6 Sikap agar Memiliki Karisma Tinggi tanpa Terlihat Sombong

TERKAIT: Keuntungan Memiliki Rutinitas Harian Teratur yang Jarang Diketahui Orang

TERKAIT: 5 Tanda Orang Bahagia yang Mampu Menikmati Hal-Hal Sederhana

1. Latihan Napas

yoga sebelum tidur — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/petrunjela

Melansir laman Buffer, dalam How Meditation Affects Your Brain, meditasi bisa mengurangi stres dan kegelisahan. Meditasi meningkatkan kualitas hidup dan sistem kekebalan tubuh. Bahkan meditasi bisa mengurangi amarah dan meningkatkan kualitas hidup, termasuk pada narapidana. Untuk latihan meditasi, bisa dicoba dengan latihan napas secara sadar selama 15 menit. Duduk dengan tenang, lalu bernapas perlahan dalam waktu tersebut, maka kenyamanan bisa mengalir di dalam tubuh kita.

2. Ekspresikan Diri dalam Seni

menulis jurnal — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Pondsaksit

Mengekspresikan diri bisa mengurangi risiko terkena penyakit sekaligus meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Sebuah studi dari Harvard School of Public Health mengungkapkan bahwa seni bisa membantu mengurangi stres dan kegelisahan, sekaligis meningkatkan emosi positif. Bahkan bisa mengurangi risiko terkena depresi. Menulis, melukis, atau membuat karya bisa jadi cara efektif untuk menjalani hidup lebih bahagia.

3. Melakukan Kebaikan

Kata-kata Sedih Perpisahan Sahabat Sekolah — Ilustrasi./Credit: pexels.com/Mode

Menurut serangkaian studi dari Sonja Lyubomirsky at UC Riverside, melakukan tinadkan yang terpuji atau kebaikan bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan tidak gampang depresi atau gelisah. Saat kita melakukan sesuatu atau hal baik untuk orang lain, kita akan merasa ikut bahagia dan rasa bahagianya ini bisa lebih tinggi.

4. Menulis Hal-Hal yang Disyukuri

penulis lepas — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Makistock

Menurut sebuah studi tahun 2005 dari Martin Seligman, direktur Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, menulis tiga hal yang kita syukuri pada akhir hari dan alasan kejadiannya dalam jangka panjang bisa meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi. Tak peduli seberapa besar atau kecil hal yang kita syukuri, bersyukur atas sesuatu bisa membuat kita merasa lebih bahagia.

5. Berolahraga

olahraga agar langsing — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/BaanditStudio

Olahraga punya efek besar pada kebahagiaan kita. Bahkan berolahraga 7 menit per hari bisa memberi dampak positif. Dalam sebuah penelitian yang yang dikutip dari buku Shawn Achor, The Happiness Advantage, tiga kelompok pasien dipulihkan depresinya dengan obat, olahraga, dan kombinasi keduanya. Hasilnya mengejutkan. meski ketiga kelompok tersebut mendapat peningkatan kebahagiaan yang serupa, tapi kelompok yang dirawat dengan olahraga mengalami laju relaps hanya 9 persen, lebih kecil dibandingakn dari kelompok yang menggunakan obat-obatan dan kombinasi keduanya.

Jadi, kalau selama ini masih bingung bagaimana cara agar lebih bahagia, bisa coba cara-cara sederhana di atas. Semoga informasinya bermanfaat, ya.