7 Penyebab Insomnia yang Paling Sering Dialami

tidur-kezo — ilustrasi arti mimpi/Kinga Cichewicz/unsplash

Fimela.com, Jakarta Insomia adalah kondisi saat seseorang mengalami susah tidur. Insomnia ini bukanlah penyakit, sehingga tidak membutuhkan obat tidur, untuk mengobati insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang tidur tidak tepat waktu.

Bagi orang dewasa, tidur yang cukup membutuhkan waktu selama 8 jam dalam sehari. Kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan seseorang menjadi lemas, mengantuk dan kurang fokus, sehingga aktivitas di keesokkan harinya akan terganggu.

Insomnia terbagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia primer merupakan yang tidak disebabkan karena kondisi medis, sedangkan insomnia sekunder adalah insomnia yang disebabkan karena kondisi media lainnya. Berikut penyebab insomnia yang sering dialami:

TERKAIT: Cara Mengatasi Kebiasaan Anak Mengompol Di Malam Hari, Pelajari Penyebab dan Alasan Dibalik Kebiasaan Ini

TERKAIT: Cara Membangun Masa Kecil yang Bahagia, Pahami Hal Penting yang Dibutuhkan Anak Bukan Sekadar Prestasi

TERKAIT: Gangguan Mental pada Remaja, Faktor Dibalik Penyebab Utama Stres pada Remaja dan Risiko yang Harus Diketahui

TERKAIT: Kenali Intoleransi Laktosa, Fakta dan Cara Mencegah Masalah Tubuh Tidak Bisa Mencerna Olahan Susu

Penyebab Insomnia Primer

1. Kebiasaan Buruk

Insomnia primer bisa disebabkan karena seseorang melakukan kebiasaan buruk, seperti terlalu banyak makan, yang membuat perut kekenyangan. Kebiasaan buruk lainnya yang membuat insomnia adalah terlalu banyak menggunakan komputer, smartphone dan menonton televisi. Jadwal tidur yang kurang teratur karena sering lembur, juga bisa menyebabkan insomnia. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini, agar kualitas tidurmu lebih baik dan tubuh tetap sehat.

2. Faktor Lingkungan

Selain disebabkan karena kebiasaan buruk, insomnia primer juga bisa disebabkan karena faktor lingkungan yang kurang kondusif, seperti lampu terlalu terang, suara di kamar terlalu bising, suhu ruang terlalu panas atau dingin, dan kasur tidak nyaman digunakan untuk tidur.

Penyebab Insomnia Sekunder

3. Gangguan Psikologi

Seseornag yang mengalami insomnia sekunder, bisa disebabkan karena mengalami gangguan psikologi seperti gangguan kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan bipolar, depresi akut dan lain sebagainya. Jima mengalami gangguan kesehatan mental, sebaiknya segera hubungi ahli dan mendapatkan perawatan terbaik.

4. Tubuh Terasa Nyeri

Insomnia bisa disebabkan karena seseorang mengalami sakit di seluruh tubuh. Nyeri diseluruh tubuh ini bisa disebabkan karena adanya perubahan hormon pada saat haid atau hamil, gangguan otot dan sendi, gangguan berkemih, gangguan pencernaan dan gangguan pernapasan.

5. Gangguan Kesehatan

Insomnia sekunder sering dialami seseorang yang memiliki gangguan kesehatan tertentu, seperti gangguan tidur, gangguan saraf, kanker, penyakit jantung, dan lain sebagainya. Saat mengidap penyakit ini, tubuh akan terasa kesakitan dan sangat tidak nyaman, sehingga membuat penderitanya jadi bangun berkali-kali.

6. Mengonsumsi Alkohol dan Narkoba

Sering mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan insomnia sekunder. Karena alkohol bersifat diuretik yang membuat peminum jadi sering ke kamar mandi. Alkohol juga mengganggu kualitas tidur, karena seseorang bisa berimajinasi, saraf otak terganggu dan mengalami insomnia parah. Selain itu, merokok dan mengonsumsi narkoba juga bisa memperparah insomniamu.

7. Efek Samping Obat-Obatan

Mengonsumsi obat-obatan tertentu, bisa memicu risiko insomnia sekunder. Kalau kamu memiliki gejala insomnia, sebaiknya hindari obat-obatan seperti antidepresan, obat asma, obat dekongestan, obat tekanan darah tinggi, dan obat yang mengandung kafein.

Faktor Risiko Insomnia

Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi risiko insomnia, yaitu pada perempuan yang sedang mengalami perubahan hormon saat haid, masa kehamilan dan menopause. Orang yang berusia lebih dari 60 tahun juga bisa berisiko terkena insomnia.

Jika seseorang memiliki riwayat penyakit, maka bisa mengalami insomnia dan membuat tubuh kelelahan. Kondisi ini juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental maupun fisik seseorang.

Risiko terjadinya insomnia juga bisa dialami oleh orang yang mengalami perubahan jadwal kerja, yang membuat pergantian kerja saat shift pagi atau malam. Kemudian risiko berat insomnia akan dialami orang yang stres dan depresi, sehingga susah tidur dan pikirannya tidak tenang.