Susana Hati Buruk? Yuk, Balikin Mood Kamu dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

single — Ilustrasi/copyrightshutterstock/Horimatsu

Fimela.com, Jakarta Makanan seringkali menjadi satu-satunya solusi untuk meningkatkan semangat kita dan membuat kita tetap bahagia. Bagi sebagian orang makanan dapat memengaruhi pikiran ketika kita merasa sedih atau suasana hati jadi kacau.

Korelasi antara kesehatan mental dan nutrisi penting untuk dipahami. Makanan bergizi dan sehat, memiliki diet seimbang dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental kita dan melawan depresi. Meskipun suasana hati dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor karena stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan suasana hati dan menghindari perasaan rendah diri.

Ikan Laut

Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati.

Dark Chocolate

Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa bahagia di otak. Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.

Buah Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh. Pisang langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hati membuatmu merasa segar dan terkendali. Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Makan jenis itu bagus untuk dimakan sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.

Gandum

Oat adalah sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu. Makanan tersebut adalah penguat suasana hati yang luar biasa dan dapat membuatmu tetap bersemangat sepanjang hari. Dirimu juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.

Nah, selain beberapa jenis makanan di atas beberapa jenis makanan manis lainnya seperti es krim pun juga bisa menjadi makanan yang dapat meningkatkan suasana hati.