4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Modal Minim

latihan yoga — ilustrasi kesehatan perempuan/photo created by senivpetro - www.freepik.com

Fimela.com, Jakarta Siapa bilang menjaga kesehatan tubuh harus dengan olahraga di gym atau konsumsi makan makanan organik? Di saat seperti ini ada baiknya jika kamu menahan diri untuk tidak terlalu banyak bepergian.

Meski terasa sulit dan membosankan, kamu perlu memfokuskan kendali diri. Tidak perlu modal banyak atau menguras kantong untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga. Ada beberapa cara untuk bisa menjaga kesehatan tubuh meski dengan modal yang minim.

Bagaimana caranya?

1. Rutin olahraga

Agar dapat berolahraga dengan maksimal, pastikan kamu sudah tentukan area di dalam rumah yang nyaman dan bebas gangguan. Jangan lupa ajak anggota keluarga kamu untuk ikutan agar semakin fun dan menambah motivasi, lalu carilah aplikasi atau tutorial berolahraga yang sesuai dengan tujuan olahraga kamu. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan sendiri tanpa alat bantu, misalnya Yoga, Freelatics, Zumba, dan lain sebagainya.

2. Mengelola stres

Meningkatkan Kesehatan Mental — Ilustrasi Ekspresi Bahagia Credit: shutterstock.com

Tahukah kamu bahwa ketika kita pandai mengelola stres, maka tubuh akan lebih mudah mengendalikan hormon kortisol yang muncul saat seseorang sedang stres? Hal ini tentunya berdampak baik bagi ketahanan tubuh sehingga mampu melawan peradangan dan penyakit. Ciptakan rasa tenang dan tetap berpikiran positif dengan menekuni hobi atau melakukan hal yang disukai, fokus pada saat ini dan terapkan pola hidup sehat.

3. Tetap terhubung dengan orang tersayang

Kita boleh terpisah jarak, namun hubungan tetap perlu dibangun agar mental tetap sehat. Ingat bahwa kita adalah makhluk sosial yang membutuhkan satu dengan yang lain. Manfaatkan waktu lebih banyak di rumah dengan melakukan hobi bersama keluarga atau sekedar bertukar cerita. Pastikan kamu juga tetap terhubung dengan orang yang dipercaya untuk dapat mencurahkan keluh kesah agar jiwa bebas resah dan hati bahagia.

4. Miliki tidur yang cukup

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat secara negatif mempengaruhi suasana hati, kemampuan kognitif dan kecerdasan emosional. Pastikan kamu punya tidur yang maksimal sehingga dapat bangun dengan tubuh segar dan siap jalani hari baru. Seimbangkan juga dengan makanan bergizi yang kaya serat dan nutrisi agar kesehatan tubuh terjaga.

Menjaga kesehatan tubuh menjadi poin penting untuk terhindar dari penyakit yang ada saat ini. Selain itu, pastikan juga kamu memiliki proteksi diri berupa asuransi kesehatan untuk melindungi diri dari risiko keuangan.

Salah satunya Asuransi Bebas Handal dari FWD Insurance. Jenis asuransi ini menawarkan rawat inap termasuk biaya kamar, biaya dokter, obat-obatan, perawatan setelah rawat inap, dan biaya tindakan bedah. Pilihan kontribusinya bisa dimulai dengan Rp75ribu dan pilihan manfaat tahunan hingga Rp100juta.

Simak video berikut ini

Menerapkan gaya hidup sehat bagi aktris Julie Estelle sudah menjadi keharusan. Dan yang terpenting dalam menjalankannya adalah kekonsistenan. Julie pun membeberkan rahasia hidup sehatnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat tanpa harus merogoh kocek te...

#Elevate Women