5 Resep Cara Membuat Oatmeal Sehat untuk Sarapan

Fimela.com, Jakarta Oatmeal bisa jadi pilihan tepat untuk menu sarapan. Bisa bikin awet kenyang lebih lama dan juga kaya serat yang baik untuk tubuh. Kita bisa membuat variasi dan kreasi dalam membuat oatmeal sehat untuk sarapan.

Berikut ini lima resep cara membuat oatmeal yang sehat dan enak untuk sarapan yang bisa langsung dicoba. Selengkapnya, langsung saja simak uraiannya di bawah ini.

1. Resep Overnight Oatmeal Stroberi

Bahan-Bahan

5 sdm oatmeal instan
200 ml susu rendah lemak
1 sdm yoghurt plain
4 buah stroberi

Cara Membuat

1. Masukkan oatmeal, susu, dan yogurt ke dalam gelas atau jar bening. Aduk rata.

2. Tambahkan irisan buah stroberi. Aduk rata. Tutup gelas.

3. Simpan di dalam kulkas semalaman.

4. Setelah sekitar delapan jam, overnight oatmeal bisa langsung dinikmati untuk sahur.

Selamat mencoba!

2. Resep Overnight Oatmeal with Bananas

overnight oats — Ilustrasi overnight oatmeals./Copyright shutterstock.com

Bahan-Bahan

1/2 cangkir oatmeal
5 sdm susu cair
1 sdm biji chia (chia seeds)
1 buah pisang, dipotong-potong
1 sdm madu

Cara Membuat

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk (kecuali pisang). Aduk rata.

2. Beri potongan pisang di atasnya, tutup dan diamkan di dalam kulkas selama 4 jam.

Kita bisa membuat variasi overnight oatmeal dengan aneka buah lainnya, seperti avokad dan buah kiwi.

3. Resep Overnight Oatmeal Susu dan Yoghurt

overnight oats dengan pisang dan almond — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/jenifoto7

Bahan-Bahan

2 sdm oatmeal instan
100 ml susu UHT
250 gram greek yoghurt
1 sdm madu
pisang dan almond secukupnya untuk taburan

Cara Membuat

1. Campur oatmeal dengan susu sampai terendam.

2. Tambahkan greek yoghurt dan madu. Aduk rata.

3. Tuang di dalam wadah tertutup rapat. Simpan dalam kulkas semalaman.

4. Tambahkan irisan buah pisang dan kacang almond sangrai pada overnight oatmeal yang akan disantap untuk sahur.

Selamat mencoba!

4. Resep Oatmeal with Kiwi and Avocado

Bahan-Bahan:

- 70 gram oatmeal

- 100 gram susu kedelai

- 1 sdt madu

- 1/2 buah lemon

- 20 gram chia seed

- 1/2 buah alpukat

- 1 buah kiwi

Cara pembuatannya kalian bisa menyiapkan mangkok, lalu hancurkan alpukat terlebih dahulu, dan tambahkan air lemon, agar alpukat tidak oksidasi. Kemudian campur dengan oatmeal, susu dan madu. Setelah semuanya tercampur, masukkan ke dalam jar, taruh kiwi di atas oatmeal dan taburkan chia seed sebagai toping. Simpan dan diamkan di kulkas semalaman.

5. Resep Oatmeal Yogurt

Bahan:

4 sdm oatmeal
4 sdm air panas
100 ml susu cair
3 sdm yogurt
buah-buahan sesuai selera

Cara membuat:

Campurkan yogurt dan air panas hingga empuk. Atau bisa juga dimasak sebentar, jika menggunakan oat utuh. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal. Aduk rata, tambahkan buah-buahan.

Selamat mencoba, ya!

#ElevateWomen