5 Minuman Sehat yang Dapat Bantu Menyeimbangkan Kadar Kolesterol Tubuh

Minuman yang satu ini selain menyegarkan juga sangat menyehatkan. Tomat kaya akan kandungan likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menuruhnkan kadar kolesterol LDL jahat. Penelitian juga menyebutkan bahwa mengolah buah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya. Jus tomat juga kaya akan serat yang dapat menurunkan kolesterol dan niacin. Sebuah penelitian tahun 2015 menemukan bahwa 25 perempuan yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama dua bulan mengalami penurunan dalam kadar kolesterol darah. Para partisipan tersebut berusia 20-30 tahun dengan skor indeks massa tubuh minimal 20.

4. Smoothies Buah Beri

Banyak jenis buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat, dua bahan yang dapat bantu menurunkan kadar kolesterol. Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry bisa diolah menjadi smoothies dengan menambahkan yogurt atau susu rendah lemak serta air dingin. Buah beri punya kandungan kalori dan lemak yang rendah.

5. Minuman Cokelat

Minuman cokelat yang dibuat dari dark chocolate juga kaya akan antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menjaga kadar kolesterol tubuh. Pastikan pilih minuman dari cokelat murni, bukan cokelat olahan. Sebab produk cokelat olahan punya kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Saatnya untuk lebih memperhatikan pola makan dan asupan makanan serta minuman kita sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh, ya. Dengan pola makan sehat, maka kita bisa menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit berbahaya.

#ElevateWomen