7 Tips Buka Puasa yang Sehat di Bulan Ramadan

Fimela.com, Jakarta Buka puasa Ramadan menandai berakhirnya puasa di hari itu. Saat matahari terbenam, keluarga dan teman biasanya berkumpul di sekitar meja untuk melakukan buka puasa bersama. Meskipun buka puasa adalah pengalaman yang menyenangkan, namun bisa menjadi hal yang menakutkan bagi orang-orang yang berusaha mempertahankan kebiasaan makan yang baik selama bulan suci ini.

Berbuka puasa yang seimbang itu penting karena makanlah yang mengisi kembali simpanan energi dan membantu mempertahankan puasa keesokan harinya. Sahabat Fimela harus melakukan upaya ekstra dalam mengonsumsi makanan yang tepat untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ramadan adalah kesempatan untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang baik yang akan tetap bersama setelah bulan puasa berakhir. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantumu menemukan cara yang lebih baik untuk berbuka puasa di bulan Ramadan.

Terhidrasi Sebelum Makan

Minum banyak cairan seperti air, jus segar, atau susu. Ini akan mencegah dehidrasi dan memberi tubuh cairan esensial yang dibutuhkannya. Air tetap menjadi sumber hidrasi terbaik. Minumlah 1 - 2 gelas air sebelum makan dan bukan selama makan untuk menghindari penundaan proses pencernaan. Waspadai minuman yang teralu manis karena mengandung banyak gula dan kalori.

Berbuka Puasa dengan Kurma

Secara tradisional, kurma dimakan pada awal makanan berbuka puasa. Karena kurma adalah mengandung gula alami yang bergizi, mengisi tubuh dengan energi yang sangat dibutuhkan. Jika menderita sakit kepala selama jam puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, mulailah buka puasa dengan 2 buah kurma dan kembalikan kadar gula dalam tubuhmu.

Makan Semangkuk Sup

Sup adalah hidangan yang sangat diperlukan dalam buka puasa. Makanan tersebut kaya akan air dan membantumu menghidrasi tubuh. Konsumsi sup sayuran dan hindari sup berbahan dasar krim.