Tubuh Tetap Aktif dan Sehat selama Puasa dengan Olahraga 10 Menit

Sebagai rekomendasi untuk pemula, lakukan olahraga Strong Nation ini selama 10 menit sebelum berbuka puasa. Mungkin kamu akan merasa sedikit lemas karena tidak mengonsumsi apapun sepanjang hari, namun dengan bantuan iringan musik akan membantu kamu semakin bersemangat.

Olahraga satu jam setelah sahur juga disarankan sebelum kamu memulai puasa. Beri jeda waktu dan membuat dirimua tetap terhidrasi dengan baik sebelum memulai latihan 10 menit ini.

Ada tiga level olahraga yang bisa kamu pilih dan sesuaikan dengan kemampuanmu. Pertama, level Low yang dimodifikasi dengan gerakan pengaruh rendah bagi kamu yang baru memulai. Kemudian ada Base untuk melepaskan kekautan dengan gerakan yang mendasar. Terakhir ada Max yang mendorong kamu memberikan tantangan menyeluruh pada tubuh.

Selain olahraga, menjaga pola makan yang sehat juga penting selama puasa. Mayoritas orang mengonsumsi makanan manis dan berlemak dengan porsi berlebih pada saat sahur dan berbuka puasa. Disarankan untuk tetap makan karbohidrat dengan lebih banyak sayur dan buah yang kaya serat. Tak ketinggalan protein seperti daging dan kurma sebagai sumber gula alami.

#Elevate Women